缤纷千张卷的做法 节后减肥食谱——缤纷千张卷 缤纷千张卷怎么做
“千张它富含植物蛋白质、钙质等营养素，是代替肉禽类最佳的营养补充。也是我们节后减肥不错的食谱”食材明细主料千张（3张）青瓜（适量）火腿（1根）胡萝卜（适量）大葱（适量）辅料蚝油（适量）其他（口味）其他（工艺）半小时（耗时）普通（难度）缤纷千张卷...
西红柿烧豆腐的做法 减肥小菜---西红柿烧豆腐 西红柿烧豆腐怎么做
“豆腐含有丰富的植物蛋白，有饱腹感，西红柿含有丰富的维生素C，有润肤，延缓衰老的作用。是减肥的最佳菜品。”食材明细主料豆腐（1块）辅料西红柿（1个）配料葱（适量）盐（少许）糖（适量）油（适量）淀粉（适量）鸡精（少许）咸甜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简...
红薯稀饭的做法 初冬廉价减肥必吃——红薯稀饭 红薯稀饭怎么做
“冬季大吃大喝的很容易发胖，这时候红薯稀饭是最好的主食，营养又美味，爱美的女生可以试试看，绝对物超所值！”食材明细主料红薯（一个）米饭（一碗）甜味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）红薯稀饭的做法步骤1、准备好一个红薯。2、削皮...
香蕉牛奶煎土司的做法 十分钟就能做好的早餐-----减肥又好吃的香蕉牛奶煎土司 香蕉牛奶煎土司怎么做
食材明细主料土司（8片）鸡蛋（2个）香蕉（1根）辅料牛奶（适量）清淡（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香蕉牛奶煎土司的做法步骤1、香蕉去皮切丁，和适量牛奶搅拌均匀。2、2个鸡蛋磕入碗中，搅散备用。3、土司切四周，用擀面杖擀薄点，取适量馅...
炝拌双丝的做法 清肠减肥小凉菜---炝拌双丝 炝拌双丝怎么做
“过年期间天天鱼肉不断，年过完了也该清理一下肠胃了，这些日子天天凉拌菜，凡是可以凉拌吃的就不炒着吃，可以生吃的洗干净了直接吃。今天来一个炝双丝，土豆和胡萝卜都是硬菜，胡萝卜所含的维生素又需要油脂去溶解，所以用花椒油...
苹果醋的做法 自制美容减肥苹果醋 苹果醋怎么做
“其实我这个人，除了平时喝点可乐以外，饮料很少喝。以前很喜欢喝茉莉花茶，跟着公婆住以后，一直都喝铁观音和红茶，也是巧合。前段时间拜的时候，家里水果堆了好多，网好在网上看到自己做苹果醋的方子，说实话，有点落伍了，苹果醋，MS我...
全麦吐司——真正的高纤维的减肥包的做法 【番茄配方】全麦吐司——真正的高纤维的减肥面包 全麦吐司——真正的高纤维的减肥包怎么做
“现在人们越来越注重健康了，凡是带上全麦和杂粮的食品必定热卖。可是无良商家无处不在，很多所谓的全麦食品只不过是加入了焦糖色，今天番茄老师就教大家在家制作真正的高纤维减肥面包——全麦吐司这款全麦吐司采用中种...
红豆薏仁水的做法 减肥美容必备之——红豆薏仁水 红豆薏仁水怎么做
食材明细主料红豆（适量）薏仁（适量）辅料冰糖（适量）甜味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）红豆薏仁水的做法步骤1、红豆和薏仁1：1的比例，提前一晚用水泡发2、电饭锅里加入足量的水，把红豆和薏仁倒入，通电按煮饭键3、煮开后加入冰糖再...
瘦身汤的做法 减肥进行时——七日减肥瘦身汤 瘦身汤怎么做
“前天和同学QQ聊天，聊着聊着都嚷着要减肥，想想自己在减肥大军中的血泪史，那是一个苦啊，节食，减肥药都试过，一恢复正常生活，加倍的把肉长回来，身体还不如从前好，这个汤在减肥的过程中最靠谱的一个，一个星期吃完瘦了六七斤，之后稍...
蒜香南瓜胡萝卜汁的做法 减肥绝招——蒜香南瓜胡萝卜汁 蒜香南瓜胡萝卜汁怎么做
“本来南瓜胡萝卜汁应该做成甜的，但是减肥的人嘴里没味儿啊，甜味也不利于掉肉，于是乎这个蒜香咸味的南瓜胡萝卜汁隆重出锅了，O(∩_∩)O哈哈~”食材明细主料南瓜（适量）胡萝卜（适量）辅料蒜（适量）配料盐（适量）油（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）十...
减肥午餐的做法 健康减肥午餐～ 减肥午餐怎么做
“减肥嘛～为了健康的省体～😊”食材明细主料西红柿（1个）小黄瓜（1个）鸡蛋（1个）西生菜（1/4个）辅料胡萝卜（1个）原味（口味）技巧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）减肥午餐的做法步骤1、洗西红柿，切西红柿～2、洗黄瓜，切黄瓜～3、洗胡萝卜，切胡萝卜～4、洗生...
减肥沙拉的做法 健康减肥沙拉 减肥沙拉怎么做
“自从国内回来，一直嚷嚷着要减肥，要减肥，可始终下不了决心。去健身室参观过，也去游泳场看了，最后都是不了了之。真为自己羞愧。我这个人特别不喜欢肢体运动，恐怕真的没运动细胞，虽然我会游泳可是就是太懒不想动。好了，健身、...
减肥小零食：空炸海鱼的做法 减肥小零食：空炸海鱼怎么做
“减肥期间忌口很痛苦，这款海鱼干小零食低热量又健康又能满足嘴巴，作为减肥小零食或者孩子补钙零食都很不错👍”食材明细主料小海鱼（10条）辅料生姜油（10ml）蒜油（10ml）孜然粉（10g）料酒（20ml）盐（适量）咸鲜（口味）炸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难...
减肥的素拌面的做法 减肥的素拌面怎么做
“准备做凉拌面，考虑到外面下小雨，老二太小了，不能吃凉的，在拌面的基础上加热了。家里食材有限，如果有青菜就更好了，配着酱菜吃更棒了。家里冰箱必备的老干妈红油腐乳，偷偷夹一块放盘里，没让孩子看到😝”食材明细主料热干面（1...
凉拌减肥菜的做法 凉拌减肥菜怎么做
“最简单的凉拌菜，在不破坏营养成分的情况下依然美味”食材明细主料藕片（适量）生菜（适量）紫甘蓝（适量）苦苣（适量）辅料生抽（适量）鸡精（适量）盐（适量）醋（适量）干辣椒（适量）花椒油（适量）白糖（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）凉拌减肥菜的...
青瓜炒木耳的做法 简单的减肥菜-青瓜炒木耳 青瓜炒木耳怎么做
“青瓜，也就是大家所说的黄瓜。广东人把带瓜上带刺的叫青瓜，把没刺的，光滑的，粗壮的那种叫黄瓜，呵呵。黄瓜是个健康食品，有很多功效，很多女孩子喜欢用它来切片敷面美容。同时，它又是一款减肥食品，据说消化一根黄瓜身体所消耗的...
苹果苦瓜汁的做法 减肥养颜的苹果苦瓜汁 苹果苦瓜汁怎么做
“苦瓜苹果汁是一款减肥清脂的饮料。苦瓜苹果汁能够增进食欲，健脾开胃，促进胆固醇代谢，促进脂肪排出体外。还可以养颜，滋润皮肤。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖...
磨牙棒的做法 三种口味减肥食品磨牙棒/阿拉棒 磨牙棒怎么做
“炎炎夏日就这么一步步逼近，关于本月不减肥下月徒伤悲的流言蜚语天花乱坠。弄到最后一年都是徒伤悲了。今天这款呢真的是属于减肥食品了，不需要担心热量问题哦。”食材明细主料低筋面粉（130克）辅料鸡蛋（1个）糖粉（30克）黄油（10...
减肥晚餐的做法 一个人的减肥晚餐 减肥晚餐怎么做
食材明细主料鸡胸肉（半块）辅料生菜（1颗）海带（少许）海鲜菇（半包）椒盐（少量）黑胡椒粉（少量）生抽（一丢丢）芝麻油（少许）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）减肥晚餐的做法步骤1、安全起见，把叶菜类先用蔬果洗泡一泡。2、起一锅水，煮沸。下鸡...
开水白菜的做法 超级减肥菜 开水白菜 开水白菜怎么做
“1.白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用。2、秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、...
番茄优酪乳的做法 排毒减肥轻食餐－番茄优酪乳 番茄优酪乳怎么做
“排毒，怎么吃才不会有太多的毒素，豆豆才会消失。记得前一段时间有看到过一本书上有说过，番茄可以排毒，酸奶，还有草莓，蓝莓，猕猴桃等好多都是。”食材明细主料酸奶（适量）番茄（小半个）原味（口味）技巧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）番茄优酪...
冬瓜虾皮炒木耳的做法 减肥菜~冬瓜虾皮炒木耳 冬瓜虾皮炒木耳怎么做
“1、将冬瓜切成薄片、木耳、洋葱切成丝。2、油热后倒入洋葱丝翻炒。3、然后倒入番茄酱（我用的是块状的番茄酱，如买不到用番茄切成块），加少许盐爆炒，4、倒入木耳丝翻炒，最后放少许虾皮翻炒，即可出锅方法很简单，味道也不错，由于...
素馅煎饺的做法 减肥美食之----素馅煎饺 素馅煎饺怎么做
“最近决定减肥了，作为一个货真价实的“吃货”，当然要健康的减肥，嘿嘿。所以决定每周四天吃素，哈哈！今天就是吃素的日子，又想吃煎饺，所以给自己做了这个美味的素馅煎饺，希望我减肥成功！”食材明细主料面粉（适量）胡萝卜（一根）鸡蛋（一...
香甜杂蔬汤的做法 排毒减肥轻食餐－－香甜杂蔬汤 香甜杂蔬汤怎么做
食材明细主料小番茄（1个）辅料胡萝卜（小半个）洋葱（小半个）白菜（适量）裙带菜（适量）配料盐（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）香甜杂蔬汤的做法步骤1、先将洋葱切丝，胡萝卜切片，番茄切小颗，白菜切碎，葱切段。2、取锅放入洋葱和番茄...
洋葱炒南瓜的做法 减肥是永恒的主题——洋葱炒南瓜 洋葱炒南瓜怎么做
“减肥是条不归路，一旦开始，便没有结束。洋葱和南瓜都是减肥佳品，想减肥的JM可以经常吃哦~~~~”食材明细主料南瓜（适量）洋葱（适量）辅料蒜（适量）配料生抽（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）洋葱炒南瓜的做法步骤1、洋葱切丝，...