关于月子餐系列——5分钟西蓝花的餐饮精选

“西蓝花，西兰花，俗称青花菜。防癌抗癌，增强机体免疫力，减肥佳品。维生素C含量高于其它蔬菜。”食材明细主料西蓝花（1颗）胡萝卜（少量）辅料盐（适量）芝麻油（适量）清淡（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌西蓝花的做法步骤1、食材备用...

“每天早上最好吃个蔬菜，但现代人太忙碌，早饭都比较简单，中午又是快餐，晚餐暴饮暴食，记住，健康最重要。早餐要吃好。西葫芦调节人体新陈代谢，增加免疫力。黑木耳清道夫，胡萝卜维生素A，这三款食材都是家里常备的，而且清洗方便，建...

“用美美的早餐开启元气满满的一天！今天有嫩嫩的煎蛋🍳、烤的脆脆的吐司、煎得香香的培根、西兰花和牛奶🥛5分钟搞定，吃得好饱、好满足啊！”食材明细主料吐司（2片）辅料培根（1片）鸡蛋（1个）西兰花（3朵）黄油（10g）原味（口味）其他（工艺）十分...

准备时间:34分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料芥蓝：150辅料大蒜：2瓣花椒：4颗冰糖：1块生抽：4汤匙美极鲜：1/2汤匙盐：5油：1/2汤匙醋：1/5汤匙具体步骤1.全家福合影～2.把芥蓝洗净，当然如果你也向我这么讲究（事...

“五红汤又称五红补气养血汤。补血、安神、理气、益气。”食材明细主料红枣（适量）带皮花生（适量）红赤豆（适量）辅料老红糖（适量）水（适量）甜味（口味）焖（工艺）数小时（耗时）简单（难度）五红汤的做法步骤1、准备好所有食材2、把红枣+花生+红赤...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料牛肉：200洋葱：1/3个辅料黑椒：1汤匙整粒黑椒（非必需）：5颗生抽：2汤匙老抽：1/3汤匙耗油：1汤匙料酒：2汤匙美极鲜：1/5汤匙油：2汤匙姜：3小片淀粉：1/4汤匙具体步骤1.如...

“菁厨还是要提醒大家，早餐是一天中最要的一餐，也是一天的开始，前一天的营养物质到此已消化殆尽，这样就必须及时补充足够的热能，为全天的热量供给打好基础。只有早餐摄取了足够的能量和营养的人才能在一整天保持一个较好的...

“产妇吃鲈鱼即补身，又不会造成营养过剩而导致营养不良，是健身补血，健脾益气的佳品。这款菜制作也非常简单。”食材明细主料新鲜鲈鱼（1条）辅料葱（适量）生姜丝（适量）生抽（适量）黄酒（适量）清淡（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）清蒸鲈鱼...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料荷兰豆：150培根：3片洋葱：1/4个辅料盐：1/2汤匙糖：1/5汤匙美极鲜：1/5汤匙油：1/2汤匙具体步骤1.如图，荷兰豆洗净，去头。2.如图，培根切成0.5cm左右的小块。3.作...

熟了。花甲是市面上常见的海鲜，有益成分很高，口味鲜美，操作烹饪也简单，选好看中的花甲，放在水盆里水里放上食用盐，花甲慢慢吐出泥沙，重复清洗，直到水盆清澈即可。花甲煮5分钟左右开小口，再根据口味烹饪，新鲜美食就完成了，食用价...

“额特别简单快速吧，味道也还过得去。”食材明细主料土鸡蛋（2~3个）辅料盐（适量）味精（适量（或鸡精））生抽（适量）凉白开（适量）原味（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）5分钟鸡蛋羹的做法步骤1、2~3个土鸡蛋。2、加半勺盐一勺味精或鸡精，生...

“不好好睡个懒觉简直就对不起周末。起床后，无论是精心准备一顿早餐，还是随便整点吃的垫垫肚子，厚蛋烧都是个不错的选择。浓浓的蛋香味飘来，就不信你肚子里的馋虫不醒。”食材明细主料鸡蛋（3个）辅料香葱（2根）咸甜（口味）煎（工艺）十...

“这是第二次做月饼拍的照片。看大家都在做月饼我也按捺不住了，就在淘宝买了月饼diy的工具，回来的当天我就做了，包了第一个用的2：8的比例，然后我这个新手失败了，我马上改成3:7的然后成功了。就这个比例有的亲戚还说皮太薄了...

准备时间:2分钟　　　　烹饪时间:2分钟主料玉米：1根黄油：15辅料糖：10具体步骤1.全家福～2.把黄油和糖均匀的涂抹在玉米表面～3.锡纸包好～进烤箱200度20分钟左右～4.熟了之后就开始享用吧！烹饪技巧1.此菜...

“决定把自己做菜带的午餐分享做成一个系列，办公一族午餐系列，希望能够有健康营养的价值有跟大家分享到，这道西兰花炒肉我爱做的原因是因为不腻，爽口，适合有时候吃腻了大鱼大肉的我们吃。附上西兰花的营养价值：西兰花中的营...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料三文治火腿：4片番茄酱：适量海苔松：适量生菜叶：4片番茄：1个辅料剩吐司：4片鸡蛋：2只手撕马苏里拉奶酪：1条具体步骤1.将剩吐司平铺在铺垫锡纸的烤盘上2.刷上一层...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料鸡蛋：适量黄瓜：适量米饭：适量胡萝卜：适量火腿肠：适量雪梨：适量辅料盐：适量高汤精：适量油：适量醋：适量酱油：适量山楂果酱：适量具体步骤1.锅里添水，烧开后倒入适...

食材明细主料前腿肉（1000克）糯米（500克）辅料鸡蛋（3只）蚝油（适量）薄盐（适量）冰糖（适量）菜籽油（500克）黄酒（适量）生姜（适量）生抽（适量）咸甜（口味）炸（工艺）一小时（耗时）普通（难度）糯米狮子头的做法步骤1、调料备用2、菜籽油备用3、老冰糖备用4、糯米...

“好多人跟我说想做蛋糕但是家里没有烤箱怎么办,那今天呢juju特地为家里没有烤箱的伙伴们准备了微波炉彩虹杯子蛋糕~~~不仅做法简单，彩虹般的外观以及香醇的口味保证大家喜欢哦~~”食材明细主料无盐黄油（30g）砂糖（70g）鸡蛋...

西蓝花在蔬菜界当中一直都有着超级蔬菜的一个称号来着，西蓝花它里面所包含的维生素C要比柠檬还高，在日常的饮食中也是常见它的身影，那么，西蓝花煮几分钟才可以吃?一、西蓝花煮几分钟才可以吃西蓝花有些是比较老一些的，而有...

食材明细主料鸡蛋（2枚）辅料花生油（一点点）调料盐（适量）原味（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）5分钟蛋羹的做法步骤1、鸡蛋打入碗中。2、加一点油，一点盐。3、添上与鸡蛋液量差不多的水（1倍）。4、盖上一个不严实的盖（用保鲜膜扎7/8个...

高峰期坐下，5分钟就能吃上饭，半个小时能返台2轮，鱼肉无刺还有40种菜选择，口味稳定，人均消费可低至20元以下，我们说的就是渔人杰酸菜鱼米饭。渔人杰酸菜鱼米饭在华北，西北地区，有广泛的群众基础，并且是成熟的连锁品牌经营。那么...

“简单易上手”食材明细主料鸡蛋（适量）土司面包（适量）培根火腿（适量）辅料胡椒粉（适量）原味（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）5分钟快速早餐的做法步骤1、鸡蛋1～2个，打散备用。2、土司切片，切掉周围，仅留中间部分。3、将土司浸泡在鸡蛋...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料芹菜：2根西兰花：半棵紫洋葱：1/3个百合：1个辅料盐：1/3汤匙糖：1/4汤匙美极鲜：5滴黑椒：1具体步骤1.全家福～2.芹菜切成2cm的段，西兰花切小，百合剥好，洋葱切成好～3....

“木瓜:健脾消食，通乳抗癌，解毒消肿。西米:健脾，化痰，补肺。糯米:健脾暖胃，补虚，补血。”食材明细主料木瓜（一颗）西米（适量）牛奶（适量）辅料小圆子（适量）甜味（口味）烧（工艺）数小时（耗时）简单（难度）木瓜牛奶西米露小圆子的做法步骤1、所有食材...