关于低卡的餐饮精选

“美味减脂两不误，这才是冬天的最佳选择！”食材明细主料白玉菇（适量）西红柿（适量）鲜豆腐（适量）香菜（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低卡番茄豆腐汤的做法步骤1、西红柿划十字，热水浇烫去皮，去皮西红柿切...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料豆渣：1.5杯鸡蛋：三只白糖：两大匙面粉：两大匙豆浆：少许辅料具体步骤1.三个鸡蛋，蛋白蛋黄分开。2.蛋白加白糖3.打蛋白，用机器省事很多4.打到倒扣不会流下来就...

“夏天到了，小仙女们是不是都在为减肥而努力呢，但是减肥期又很想吃甜食怎么办呢？那就赶紧学会这款低卡减脂的小甜品吧~”食材明细主料香蕉（1根）鸡蛋（两个）辅料水果（若干）黄油（适量）调料蜂蜜（少许）甜味（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度...

“自己动手，做健康食品。”食材明细主料月饼皮（96克）紫薯馅（360克）辅料干粉（适量）甜味（口味）烘焙（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）紫薯月饼的做法步骤1、饼皮做法：原料：低粉180克、高粉20克、转化糖浆160克、植物油50克、碱面1克、水3克。...

“黄瓜炒鸡蛋是一道简易的家常菜品，口味清淡，营养丰富，四季皆宜食用，具有健脑益智、清热止渴、润肠通便等功效。1、健脑益智：黄瓜炒鸡蛋中鸡蛋含有的胆碱，可改善各个年龄组的记忆力，有助于健脑益智。2、清热止渴：黄瓜炒鸡蛋中...

食材明细主料面包粉（500克）大杏仁粉（60克）小麦胚芽（50克）奶粉（25克）糖（30克）盐（4克）酵母（10克）鸡蛋牛奶（375克）蔓越莓干（120克）甜味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）杏仁胚芽蔓越莓吐司的做法步骤1、除蔓越莓外的所有原料厨师机揉出膜。2...

“西蓝花是减肥人员必备菜谱，营养价值高，搭配木耳也是非常美味的一道高颜值出品。”食材明细主料西蓝花（一朵）辅料木耳（100g）调料蒜头（2个）小米辣（1个）葱段（1根）食用油（2勺）盐（5g）蚝油（适量）胡椒粉（适量）淀粉（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时...

“外面买的酸奶我都觉得太甜了，所以还是自力更生吧，这款酸奶好吃又低卡哦”食材明细主料牛奶（200ml）黄豆（一把）水（800ml）辅料双歧杆菌（1g）酸甜（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）简单（难度）低卡酸奶的做法步骤1、将黄豆提前泡半天，泡到豆子变...

“荷兰豆口感很脆搭配开胃的酸菜加上肉饼的香味，这是一道开胃又美味的下饭菜，炒出来可以多吃两碗米饭。”食材明细主料荷兰弟（250g）辅料酸菜（50g）肉饼（100g）调料食用油（2勺）盐（5g）酸咸（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）低卡颜值高的开...

食材明细主料大白菜（半颗（切丝中型））肉丝（120公克）香菇（3朵）木耳（1/2杯（切丝））胡萝卜丝（1/2杯（切丝））葱（2支（切丝））香菜段（1杯）肉丝调味料酱油（2茶匙）水（1大匙）太白粉（1茶匙）调味料酱油（1大匙）盐（1/3茶匙）镇江醋（1/2大匙）麻油（1/2茶匙）清淡（口味）炒（工艺）十分...

“夏天来了，需要减肥的小伙伴真的是太多了！今天我们就来做一款全麦吐司吧，33%的全麦含量，一样的柔软且弹性十足，简单的直接法，耗时也很短哟。”食材明细主料吐司粉（250g）全麦粉（50g）全蛋液（55g）牛奶（170g）零卡糖（30g）黄油（20g）辅料鲜酵...

“最近迷上了芦笋，低脂饱腹，而且脆嫩爽口。搭配虾仁或者鸡胸肉都非常好吃，做法非常简单，只需要简单调味，一道鲜嫩可口的芦笋炒鸡丝就做好啦，一起看看吧！”食材明细主料芦笋（350g）盐（2g「焯水」）食用油（2g「焯水」）辅料鸡胸肉（180g）腌...

夏天已经到了，您已经准备好漂亮的裙子了吗，还是在为藏不住肉肉而烦恼呢，为了解决您的烦恼，小编为大家准备了一份汇总。通过食物以及适当的运动来减肥是非常科学有效的方法，只要我们食用的食物是低卡路里，这样不但不用节食，还...

“最近大家都吵着要减肥，不要吃甜食，但是又嘴馋，又想要吃，于是，27试着做了今天这个小饼干，也不清楚热量到底是多高，总觉得应该比普通饼干应该要低一点热量吧~嘻嘻~~总之~大家开心就好~~~~~~”食材明细主料低筋面粉（100g）海苔片...

食材明细主料菠菜（适量）鸡蛋（1个）辅料食用油（适量）盐（适量）原味（口味）未知（难度）低卡菠菜饼的做法步骤1、水煮开放入菠菜，加点食用油2、捞出过凉水，切一下3、加鸡蛋搅拌加盐4、煎至两面金黄...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料豆渣：200面粉：200辅料小苏打（或泡打粉）：2具体步骤1.豆浆机磨好豆浆后，剩下的豆渣与面粉、小苏打和匀，无需和成团，面团成浓稠粘腻不可流动状即可。2.用勺子取...

俗话说一日之计在于晨，只有吃到营养丰富的早餐，才有利于大家的健康养生，而且对于减肥中的美眉还能达到事半功倍的疗效。因为营养的低卡早餐不仅能带来身体的健康，而且还能有利于减肥，今天小编就要帮大家推荐几款低卡的瘦身...

食材明细主料蛋糕粉（100g）鸡蛋（1个）酸奶（50ml）蔓越莓（20g）辅料糖粉（30g）油（30g）奶香（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度）酸奶香蕉蔓越马芬的做法步骤1、将鸡蛋调散，倒入糖粉搅拌，在加入油调匀。2、将香蕉碾碎，倒入蛋液和蛋糕粉调匀3、将调...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟蔬菜卷是烧烤店里必不可少的一道美食。喷香的干豆腐卷上各类蔬菜，炭火烤熟，再佐以各种烧烤调料，拿起一串就停不下来。现在，不仅是在烧烤店，在自家厨房也能...

食材明细主料全麦面粉（适量）辅料酵母（适量）调料盐（适量）其他（口味）煎（工艺）一小时（耗时）简单（难度）全麦低卡小饼的做法步骤1、250g纯麦面粉，加入温水搅拌。2、揉至光滑。3、盖上保鲜膜发酵1小时。4、揉光泽排气，切成小机子，手擀至圆形，...

“是不是看到满大街的炸鸡，但为了保持身材又望而却步呢？这款炸鸡柳对普通炸鸡柳的步骤进行简化，并且没有加入面包糠，炸制过程中吸油量明显变少了，炸完锅中的油看起来没啥变化。减少能量的同时，味道并没有牺牲太多，非常好吃！”...

“做妈妈后总想给孩子吃点健康的，现在的孩子肉食零食吃的多，做一次粗粮点心也不错。我是做成了小笼包大小。方便孩子吃”食材明细主料全麦面粉（100克）红薯（一个）芝士（适量）辅料糖（适量）酵母粉（1克）水（50克）甜味（口味）蒸（工艺）一小时（耗时...

“偶是个实实在在滴大吃货啊大吃货，在家嘴巴就不能闲着，可是吃的零食又爱胖，于是我就想自己做的总能控制热量和口味了吧。。”食材明细主料南瓜（一大碗）燕麦粉（两汤勺）辅料豆渣（一汤勺）清淡（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）南瓜团...

“在某宝，置备了新的模具，不想吃太多油腻，主料选择酸奶和红枣，无油、低卡、低脂，很健康。”食材明细主料低筋面粉（70g）玉米淀粉（20g）糖（50g）辅料酸奶（110g）大枣（110g）鸡蛋（3个）奶香（口味）烤（工艺）一小时（耗时）普通（难度）低卡低脂酸奶枣糕的做法...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟现在我们讲究什么呢，讲究吃的好不好，健不健康还有最重要的一点就是吃了会不会胖啊。这个很重要。今天要交大家做一个健康低卡的美食就是这个自制低卡鸡...