关于清炒时蔬的餐饮精选

“在我们的生活当中，其实不需要那么多的大鱼大肉，只要在食材搭配上面多花点心思，想想如何搭配更营养？更健康？最主要的是还不长肉？今天我要和大家分享的是这道清炒时蔬.用山药.荷兰豆.黑木耳.胡萝卜这四种食材来制作，五色食物...

“黑木耳、胡萝卜、黄瓜、紫洋葱，四种利好的食材一起素炒，清淡爽口的一道健康美味。”食材明细主料黑木耳（20g）胡萝卜（50g）黄瓜（60g）紫洋葱（40g）调料油（适量）盐（适量）芝麻油（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）清炒时蔬的做法步骤...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:15分钟主料甜豆夹：少许玉米笋：6只红色甜椒：1/4黄色甜椒：1/4盐：少许芥末椒盐：少许香油：适量辅料具体步骤1.甜豆夹去两边的筋洗净备用2.准备6只玉米笋3.将红色及黄色...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料红黄青甜椒：各半个木耳：8朵香芹茎：2支鲜山药：一小段胡萝卜：半根辅料油：适量盐：适量玉米淀粉：一小勺砂糖：少许具体步骤1.木耳提前泡软，去蒂，撕小块；彩椒，香芹，胡...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料荷兰豆：150胡萝卜：80山药：100辅料油：适量盐：适量蒜：适量生抽：适量具体步骤1.准备适量蒜蓉2.胡萝卜适量切薄片3.荷兰豆洗净，将两头的茎摘掉4.山药去皮，切薄...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料培根：四条脆藕：1小节胡萝卜：1/2根芹菜：2根包菜：适量独蒜：1瓣辅料橄榄油：适量白胡椒粉：1/2小勺盐：少许鸡精：1/4小勺具体步骤1.将培根一分为四方片，藕切圆薄片，胡萝...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料青菜：250辅料盐：适量油：适量具体步骤1.把食材洗净备好2.先把西红柿、胡箩卜和火腿肠切好。3.起锅倒油带有热后放入葱花爆过然后把西红柿、胡箩卜和...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料黄椒：一个绿椒：一个香菇：一些红萝卜：半条辅料海叁：两条山猪肉：一点具体步骤1.把食材准备好2.又要切.又要洗.做菜不容易阿3.海叁切断4.肉先下锅.让猪油...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料山药：半根木耳：适量芹菜：一适量辅料水淀粉：适量鸡汁：适量盐：适量枸杞：15颗具体步骤1.准备山药木耳芹菜洗干净2.山药切成两半，再斜刀切片3.放入冷水中4.芹...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料山药：半根芹菜：4根午餐火腿肉：半块胡萝卜：半根辅料姜：2片香葱：2根生抽：1/2茶匙（3ml）糖：3盐：1水淀粉：1茶匙（5ml）具体步骤1.带上手套，将山药去皮后冲净，切成4cm长，1cm宽...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料大蒜：适量葱：适量蔬菜：适量辅料具体步骤1.葱切片。蒜切片。青菜洗净控干水分。2.大火把油烧热。放葱蒜爆香。在放青菜。盐。少许生抽翻炒。一定大火...

“大鱼大肉的油腻快用这道菜清清肠胃吧~”食材明细主料西蓝花（300g）辅料木耳（100g）胡萝卜（半根）调料盐（3g）十三香（2g）酱油（5g）蔬之鲜（2g）淀粉（1勺）油（适量）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）清炒时蔬的做法步骤1、西蓝花从根切掰开防止...

准备时间:3分钟　　　　烹饪时间:8分钟主料藕：适量莴苣：适量胡萝卜：适量黑木耳：适量辅料干辣椒：2个盐：适量糖：适量醋：少量具体步骤1.藕切长条，稍粗点，过水漂几遍。胡萝卜切长条片，莴苣切粗条，木耳切宽条...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料空心菜：500辅料蒜瓣：10油：适量盐：适量具体步骤1.蒜瓣切末。2.空心菜切断。3.用清水洗干净。4.起油锅，倒入空心菜，翻炒。5.加些许盐，翻炒1-3分钟。6.加些...

“炒饭，大家都不陌生，例如蛋炒饭，扬州炒饭，酱油炒饭。。。。。。而我这道《时蔬炒饭》应该是家里最常吃到的炒饭了。尤其是当我们工作了一天，回到家后，真不想弄些太复杂，太麻烦的晚餐。。。。简单的《时蔬炒饭》就成了我们的...

食材明细主料黄瓜（半根）胡萝卜（半根）火腿（半根）玉米粒（适量）调料盐（1勺）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒时蔬的做法步骤1、主料都切成丁，备用。先将黄瓜和胡萝卜下锅翻炒。2、加入盐之后，再加入玉米。同时也需要加一点点水，以...

食材明细主料茄子（1只）藕（一节）番茄（1只）油豆角（5-6根）玉米（半个）青椒（1只）辅料蒜（1瓣）蚝油（2勺）盐（适量）糖（少量）香葱（少量）干淀粉（2勺）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）清炒时令蔬菜的做法步骤1、豆角两半，茄子撕成条，藕切粗条，玉米剁薄片切两...

“吃玉米粒对身体的好处是非常多的，玉米粒中含有丰富的维生素E，具有抗氧化，美容养颜的功效。玉米粒中还含有不饱和脂肪酸，能够预防动脉粥样硬化，缓解心肌梗塞，改善微循环，预防心脑血管疾病的发生。玉米粒当中含有黄体素，能保...

食材明细主料油麦菜（适量）辅料盐（适量）鸡精（适量）蒜（适量）小米辣（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）家常清炒时蔬的做法步骤1、起锅烧油下入蒜末和小米辣炒出香味。2、下入油麦菜翻炒。3、加盐，鸡精翻炒均匀。4、出锅装盘完...

“秋季是丰收的季节，无论是水产、肉类或蔬菜，在条件允许的情况下每日饮食应以时令新鲜的食材作为首选，这样吃起来最健康。今天再做一道时令小炒，叫做“虾丁炒时蔬”。此菜做法非常简单。”食材明细主料虾肉切丁（150克）藕丁（8...

食材明细主料蛋清（适量）黄瓜（半个）胡萝卜（半颗）辅料酱油（适量）孜然粉（少许）葱花（少许）盐（适量）味精（适量）油（适量）中辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蛋清炒蔬菜的做法步骤1、蛋清一小碗（因为我做其它吃的剩下不少蛋清。）放点葱花，孜然粉，盐，...

“一道清爽的下饭菜营养美味又丰富。非常的高大上哦！”食材明细主料虾仁（一代）姜（适量）青豆（少许）甜玉米粒（少许）蒜（适量）辅料猪板油（一勺）盐（少许）料酒（少许）鸡精（少许）白糖（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）时蔬炒虾仁的做法步骤1...

“我负责和面，老爸负责炒菜和扯面~味道好极了！”食材明细主料面粉（250克）辅料茄子（一个）羊角辣椒（三根）西红柿（两个）土豆（一个）豆角（250克）配料盐（适量）鸡精（适量）五香粉（适量）生姜（适量）葱（适量）生抽（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）时...

“这道菜简单既有丰富的营养适合小朋友老年人减肥人士脂肪含量很少虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力草鱼对心血管方面也有很有利黄瓜富含维生素E和黄瓜酶美容瘦身都可以的胡萝卜胡萝卜营养丰富。有治疗夜盲症、保...

“冷面是朝鲜族同胞四季皆食的主要食品之一，其作法别具一格。这次做的是无汤的冷面，简单，清爽，快速，美味。”食材明细主料玉米面（适量）黄瓜（适量）西红柿（适量）鸡蛋（适量）辅料大蒜（适量）香菜（适量）芝麻（适量）配料米醋（适量）蜂蜜（适量）蒸鱼豉油...