栗子山药粥的做法 栗子山药粥怎么做

“天气渐渐地凉了，也到了喝粥的季节了。一碗温热的栗子山药粥，香香糯糯的，喝了暖心暖胃。

栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
而且含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，常食可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 一小时 （耗时）
• 简单 （难度）

栗子山药粥的做法步骤

• 1、大米淘洗干净后，放一汤匙植物油适量精盐，拌匀腌渍30分钟。

• 2、栗子用刀在顶部切十字口。

• 3、栗子煮熟后剥皮，大枣洗净备用。

• 4、锅里天足够清水，水开后倒入腌渍好的大米。

• 5、大火煮开后，倒入栗子、红枣，小火炖制30分钟。

• 6、山药去皮后，切滚刀块。

• 7、把切好的山药倒入锅里，小火煮20分钟即可。

小窍门

1、大米淘洗后用油腌渍一段时间，这样处理的米熬粥时候容易软烂且香甜。
2、山药要在粥煮制快熟时候再放，放早了会过于软烂。
3、生栗子洗净后在栗子顶部切十字口，下锅煮5分钟（煮过的栗子要一直放在水里）这样栗子的内皮才好剥。