木耳炒山药这么吃最健康，你吃对了么？
木耳，大家都知道，它的胶质能够把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外。而山药则是健脾大补减肥的最佳食品。众所周知山药最大的优点则是黏蛋白和黏多糖，可有效的避免肥胖，是减肥人群和脾胃不好人群最喜爱的食材。
木耳炒山药美食
一、做法一
主料
木耳、山药辅料:枸杞、葱、姜、蒜调料:盐、味精、蚝油、花椒、淀粉
烹制方法
1、木耳用温水泡发30分钟，山药去皮切成片，加入生粉拌匀;
2、坐锅点火倒油，将山药放入炸至表面微黄取出
3、锅中留底油，下葱姜蒜爆香，放入木耳、枸杞、花椒翻炒，加盐、蚝油调味
4、加入山药翻炒均匀，再加少许味精出锅即可。
二、美食做法二
主料
水发黑木耳、山药辅料:胡萝卜、葱、蒜调料:生抽、盐、鸡精
烹制方法
1、山药切片放在淡盐水里防止氧化变黑;
2、锅中烧开水分别把山药和黑木耳焯水;
3、木耳撕小朵，胡萝卜切片;
4、葱蒜切末;
5、锅中热油葱末爆香;
6、放山药翻炒均匀;
7、倒入木耳和胡萝卜炒匀加少许生抽继续翻炒;
8、加盐和半小碗清水;
9、最后加鸡精和蒜末即可。
三、美食做法三
原料
山药一小根、木耳5-6朵。配料:盐、葱花少许、油;
做法
1、把木耳用凉水浸泡2-3小时，泡发后洗净择成小朵。
2、把刮好皮的山药改刀切成片状，并用淡盐水浸泡，这样可以防止它氧化变黑。
3、切些葱花备用，做锅开水，水开后放少许盐。
4、把木耳放入焯一下，再把山药快速焯一下。
5、做锅放少量的油，油热后，放入葱花炝锅。
四、美食做法四
原料
山药1根、干木耳10克、彩椒少许、枸杞子10粒。
做法
1、将山药外皮的泥土洗净，削去外皮，略用水冲洗一下，切成片(削皮时如有氧化变色，切片后放入加了白醋的水中浸泡可防止变色)。干木耳泡发后洗净撕成小朵，彩椒洗净切块，枸杞子用水浸泡一会。
2、锅烧热倒入少许油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒。因山药中淀粉较多，还有黏液，所以翻炒时容易沾锅，可倒入少许清水，翻炒两分钟。
3、之后倒入木耳和枸杞子，继续翻炒两分钟，看锅内情况，如有需要再加入一点清水。
4、山药木耳炒熟关火，倒入切好的彩椒片，调入盐，继续翻炒几下即可出锅。
小贴士
1、山药含有皂甙、黏蛋白、黏多糖、氨基酸、维生素C等保健物质。其中黏蛋白和黏多糖最为宝贵，黏蛋白是其最大的优点，对人体有特殊的保健作用，可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，消脂避免肥胖。
2、处理山药时要注意尽量别把山药上的黏液去掉。削皮清洗时不要过多地用水冲洗，否则宝贵的黏多糖就损失有点多。去皮后的山药黏液非常滑手，可以在手上涂一些醋或盐，会使操作容易一些，也可以使用厨房手套
3、山药是补益食品，有收敛的作用，所以如湿热过重、有便秘的人不宜食用过多
4、山药中含有约16%的淀粉，适合当成主食。如果做成炒菜也要把它当成主食部分，而相应减少其他主食的量，以免总能量超标
木耳炒山药，不仅低脂肪，而且味道为上品。减肥的人群只要注意食用盐不要放太多就可以放心大胆食用，经常食用两者，还会对身体有非常大的帮助，减脂不说，同时又会补充很多的维生素、氨基酸和人体所需的蛋白质。美丽健康是吃出来的，所以吃些健康的食物才是最正确的。
