米茶减肥，但是你知道米茶怎么做吗

减肥是很多人都在做的一件事情，但是很多人都不知道米茶减肥，米茶也是经过权威机构验证的一个既营养又美味的减肥食物。米茶起先起源于湖北省，后来逐渐被大家知道，也逐渐用于减肥，下面我将为大家介绍一下米茶的做法以及它的使用方法。

一、米茶的做法与步骤

主料：大米100g 辅料水2大碗

步骤：

（1）开中大火，倒入大米(我这个图片是1000g的量，如果你想下次方便点也可以提前炒好下次直接煮就好了)

（2）像炒豆子那样炒就好了，刚开始可以慢慢的，待大米开始发白略带黄色的时候改中小火继续翻炒

（3）大部分米上色后转小火，快速翻炒，炒到图片颜色马上关火出锅，100克量的话几分钟就可以炒好(小心烫哈)

（4）另起一锅，加2碗水，水烧开后放大米(我用的平时的汤碗，亲们也可以按自己煮稀饭的水米比例)

（5）水再次烧开后转中火煮至米开花，大概十分钟左右，中途要揭两次锅盖不然泡泡会溢出来，煮到这种程度关火焖三到五分钟就好了。

（6）凉到不烫嘴的时候就可以享用啦。煮的稀的亲们可以装起汤汁当茶饮，真的是夏日里必不可少的解暑良品。

二、米茶减肥食谱

1、抹茶红豆米饼干

用料：粘米粉120克、黄油60克、蛋黄2颗、抹茶粉6克、糖粉50克、红豆颗粒适量

做法：黄油软化打散成乳霜状； 加入糖粉搅拌均匀后再分两次加入两颗蛋黄搅打均匀把过筛后的粘米粉和抹茶粉加到步骤1内用刮刀拌匀加入红豆； 用手和成一个团  ；然后把面团放在铺好的保鲜膜上； 再盖上一层保鲜膜用擀面杖擀成一个方形的面片放入冰箱冷藏40分钟左右把冷藏后的面片取出 ；揭开上层的保鲜膜， 切成方块状  ；再码入已经铺过油纸的烤盘内送入预热170度的烤箱内； 中层上下火 烤15分钟左右即可。

2、消脂米茶

材料 ：米茶

做法：取适量炒好的大米，用清水稍微淘洗一下，除掉焦糊的粉末，将炒米放入杯子里，倒入沸水，加盖子捂焖约10分钟即可饮用。

三、米茶功效

炒米茶可以减肥：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。

活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了。

米茶作为湖北的著名食物，也是受到许多人的欢迎的。上面我为大家介绍了如何做米茶以及做好的米茶该如何搭配，并且在文章末尾也还详细介绍了米茶在减肥上面的功效，所以想要减肥的朋友们不妨尝试一下米茶减肥这类营养健康的减肥食物。