干山楂怎么吃减肥？为什么可以起到减肥功效？

随着我们不在贫困，渐渐的走进小康，肥胖成为了困扰很多人的一个难题。肥胖有很多种原因，身体素质是一方面，还有一种是因为饮食无节制。或者是说饮食不健康，像一些经常使用的快餐食品和油炸食品都会使我们产生肥胖的症状，今天为大家介绍一种可以减肥的小零食，就是山楂干，一起来看一下吧。

一、干山楂怎么吃减肥

1.减肥莫要吃加工的“山楂”

山楂里含有分解脂肪的食物,但是不要错把经过加工的“山楂”当作减肥零食,只有正确吃山楂,才能达到减肥效果。

2.控制好吃山楂的量

山楂可健脾消积,对减肥有利,但是效果不明显,量一定要控制好,每次不宜超过四颗,否则消化得太快,吃的东西也更多,会更加胖。

尤其是在吃山楂干时,这种食物加工处理时已经添加了不少的糖了,所以在一天的饮食中一定要控制其中的量。

3.建议饭后吃山楂更好

饭后吃山楂这样对胃的刺激会小一些,尤其是新鲜的生山楂,减肥效果随更好,但刺激也更大。因此,可以把山楂煮成水,这样的山楂水减肥效力也是很好的,而且也稍稍柔和了一下山楂的酸性。

二、为什么吃山楂能减肥

1.山楂内酸性物质

山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而达到良好的减肥瘦身目的。

2.山楂的解脂酶

山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能,将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。

3.山楂的黄酮类等物质

山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能,这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。

三、不宜和山楂干同吃的食物

1.鸭肉

鸭肉与山楂相克,二者均属寒凉之物,不宜同食。

2.柠檬

柠檬不能和山楂一起吃,山楂与柠檬同食影响消化。

3.海参

海参不能与山楂同吃,同时食用不仅会导致蛋白质凝固,难以消化吸收,还会出现腹疼、恶心、呕吐等症状。

4.胡萝卜

山楂和胡萝卜不能一起吃,胡萝卜富含维生素C分解酶,若含有丰富的维生素C的山楂与含有维生素C分解酶的食物同用,维生素C则易被分解破坏。

干山楂怎么吃减肥在上述文章中已经给大家做了一个详细的介绍，与此同时还给大家分享了一下不适合与山楂一同食用的那些食材，这一点一定要记住，毕竟任何食材都是有相生相克原理的，因此我们在日常烹饪过程中要掌握各种食材的竞技，才更有利于我们身体健康。