神经衰弱失眠吃什么

现代人们的生活节奏加快，社会压力增大，每天生活在高强压下导致很多人都因为神经衰弱而失眠。有些人选择安眠药来帮助自己入睡，但是药三分毒，情况只会越来越严重，所以说不如通过饮食来调节。今天，给大家分享下神经衰弱失眠吃什么。

神经衰弱失眠吃什么

一、茼蒿粥

材料：粳米100克,茼蒿150克，盐1克,花生油10克

做法： 将茼蒿菜择洗干净，入沸水锅中氽烫一下，捞出放凉;

粳米洗净后泡半小时，沥干水分;

粳米放入锅中，加入冷水1000毫升，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮片刻，即可盛起食用。

二、黄花菜香菜肉片汤

材料：黄花菜25克,香菜15克,猪肉(瘦)25克，盐1克,味精1克

做法：先将香菜切碎，猪肉切片;

炒锅加水煮沸，下肉片、黄花菜略煮; 3. 最后下香菜、食盐、味精即成。

三、莲子丸子汤

材料：猪肉(瘦)400克，香菜300克，木耳(水发)25克，竹笋50克，大葱5克，姜5克，盐4克白酒5克，味精3克，花椒粉3克，淀粉(豌豆)5克

做法：将猪肉剁碎，放入碗内，加入葱末、姜末、味精、淀粉、烧酒和适量的清水调匀，再加入盐搅上劲待用.莲蒿菜摘洗干净。

汤锅置火上，放入鸡汤、烧酒、胡椒面、细盐、味精，把肉馅挤成桂圆大小的丸子，待汤开后，将汤锅离火，肉馅逐个氽入汤锅内，将汤锅再置火上，烧开后撇去莲蒿菜，起锅盛入汤碗内即成。

四、桂圆肉蒸蛋

材料：鸡蛋200克，桂圆肉15克，白砂糖20克

做法：桂圆肉洗净，加入半杯水煮滚，取出晾凉切碎;

鸡蛋磕入碗中，加清水100克，糖及碎桂圆肉搅匀;

将蛋液放一深碟内，用大火蒸约10分钟，即可进食。

五、 百合鸡蛋黄汤

材料：鸡蛋150克，百合30克，白砂糖10克

做法：将百合洗净，鸡蛋打开去蛋白取蛋黄;

把百合放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，放入蛋黄拌 匀煮熟，加白糖再煮沸即成。

六、百合芝麻猪心汤

材料：猪心400克，百合(干)40克，枣(干)150克，黑芝麻80克，盐3克，姜3克

做法：猪心剖开边，切去筋膜，洗净，切片

黑芝麻放入锅中，不必加油，炒香

百合、红枣、生姜分别洗净，红枣去核，生姜去皮，切片： 加适量水，猛火煲至水滚

放入全部材料，用中火煲约2小时，加入细盐调味，即可饮用。

七、豆腐香菇蛋花汤

材料：豆腐(北)300克，竹笋100克，香菇(干)50克，鸡蛋150克，芹菜30克，香油10克，酱油5克

做法：将豆腐放入滚水中氽透取出，切成长方形小块; 香菇用温开水浸开，切成小块;竹笋干切成长方形块，芹菜切丁;鸡蛋放碗内打散。

锅中放香油烧热，依次放入笋干、香菇炒拌，再下鱼汤300克，以酱油调 味，然后加入豆腐和芹菜一同煮滚

约煮10分钟，最后把蛋液揽入汤中即熄火。

今天给大家介绍了神经衰弱失眠吃什么，大家可以根据自身情况选择适合自己的食谱。除此之外，还有注意自我调节，不要给自己太大的压力。也可以进行适当的运动，如瑜伽冥想等，放松身心，保持愉悦的心情，这样失眠的情况才能得以改善好转。