经常精神紧张失眠，吃这些就对了

社会在不断发展，人们的压力却越来越大。有很多人都成了夜猫子，晚上看手机导致睡得很晚，有的由于精神压力过大整晚睡不着。晚上经常精神紧张失眠怎么办？总吃安眠药吗？答案当然是不对的。安眠药有依赖性，而且长期服用安眠身体会形成免疫，再吃就没有效果了，会对身体造成一定的伤害，最好的方法就是食疗，不会有丝毫的副作用。

经常精神紧张失眠该怎么进行食疗呢?吃这些就对了

1.红茶

英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。但是最好睡前尽量不要喝茶哦，这样会影响睡眠。

2.麦片

麦片含丰富的碳水化合物，能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。麦片中加入果酱，可以加快血清胺的产生速度。晚上睡完一杯，可以帮助睡眠。

3.牛奶

牛奶含有丰富的钙。钙是天然的神经系统稳定剂。常饮牛奶，特别是睡前，可以起到安定情绪的作用。

4. 莲子

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋

劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

6.以下推荐七道汤饮，也可作为日常的辅助调理

(1)酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

(2)三味安/眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

(3)桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

(4)静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

(5)安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200ml水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

记住以上这些，它们不但会对你的睡眠有很大的帮助，而且没有丝毫副作用哦。很多失眠患者都是精神紧张失眠，睡前可以适当做一些运动，缓解精神压力。另外一定要减少吃安眠药这种伤害身体的药品。除了饮食方面，还需要调整自己的作息时间，早睡早起，这样才能达到想要的效果。