失眠吃什么好

现在的社会竞争压力增大，人们面对的诱惑也越来越多，也就常常会出现各种失眠症状。一旦失眠，就会精神不济，甚至出现焦虑、紧张、抑郁的情绪。今天小编给大家介绍下失眠吃什么好，希望能给大家带来一些帮助。

一、失眠吃什么好

1、牛奶

牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用

2、百合

百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

3、灵芝

能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

4、猪心

猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

5、酸枣仁

酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

二、食谱

1、龙眼肉煲猪心汤

材料：猪心500克，桂圆肉40克，姜5克，盐3克

做法：先将猪心剖开，别去脂肪筋膜;

把龙眼肉(桂圆肉)用清水洗净;生姜去皮，切1片足够;

将猪心、龙眼肉、姜全部放入已经煲滚了的水中;用慢火煲3小时，加入少许盐调味，即可食用了。

2、肉丝烧拳菜

材料：蕨菜250克，猪肉(瘦)100克，淀粉13克，鸡蛋清25克，盐3克，黄酒5克，味精2克，姜汁3克，碱1克，猪油35克

做法：将干拳菜(蕨菜)放开水中涨发，加盖焖软，再放开水锅中加食碱焖煮至透;

多换几次水，使其洗净碱味和黑水，择去根，切成了3.5 厘米长的段，用开水焯一下，捞出沥净水分;

鸡蛋清、湿淀粉搅成糊;猪瘦肉切成细丝，放糊中抓匀;炒锅置旺火上，添熟猪油，至六成热，将肉丝下锅划开至透，盛入碗中;

炒锅再放旺火上，添入熟猪油，油六成熟，兑入头汤300毫升和精盐、黄酒、味精、姜汁，放入拳莱，烧制;

待烧至汁浓入味，再放入肉丝，下湿淀粉勾流水芡，翻一两个身盛出即成。

3、合欢花猪肝瘦肉汤

材料：猪肝60克，猪肉(瘦)60克，合欢花30克，盐3克

做法：将合欢花用水浸泡，洗净;

猪肝、瘦肉洗净，切片，用调味料拌匀;

把合欢花放入锅内，加清水适量，文火煮沸十分钟，放入猪肝、瘦肉再煮沸，调味即可。

4、冰糖湘莲

材料：莲子120克，菠萝30克，青豆15克，樱桃15克，桂圆肉15克，冰糖180克

做法：将莲子去皮、心，放入碗内，加温水50毫升，蒸至软烂;

桂圆肉用温水洗净;鲜菠萝去皮，切成1厘米见方的丁;青豆、樱桃洗净备用;

将冰糖放入锅内，加清水500毫升烧沸，待冰糖完全溶化后，滤去渣;

加青豆、樱桃、桂圆肉、菠萝，上火煮开;

.蒸熟的莲子去水，盛入大碗内;将煮开的冰糖水及配料一齐倒入大汤碗中，莲子浮在上面即成。

很多人在遇到失眠的情况下，总是焦虑暴躁，希望尽快治好，于是选择依靠药物来缓解，各种偏方都要尝试一下 ，可是情况只会越来越严重。其实我们最好的方法就是依靠食物来改善，今天一起分享了失眠吃什么好，大家可以多多尝试。