喝普洱茶会失眠吗？用错方法会失眠哦

小编身边的人说晚上只要喝了茶就会失眠，即使是普洱茶，也一样会失眠，那是真的吗？就算是白天喝茶，也有可能到了晚上一样也是失眠，难道是因为自己身体上的体质，不适合喝茶吗？还是因为普洱茶和其他食物冲撞，导致无法睡眠呢？那到底要怎么喝才行。

喝普洱茶会失眠吗，跟个人体质及饮茶方式与习惯也有很大关系。不同的人对茶叶中咖啡碱的耐受力有很大差异，很多茶友每天大量喝茶也不会造成失眠，而一些朋友只要稍微喝一点就会睡不着，特别是刚开始喝茶或偶尔喝茶的朋友。这是因为随着喝茶时间、用量的增加，人对咖啡碱的神经刺激作用会产生耐受性。

不过，即使曾有过喝茶失眠经历的朋友也不用担心，只要您解决了“喝什么”“喝多少”“何时喝”“怎么喝”这四件事，小编包您既能日日品香茗，又可夜夜享美梦!

第一：喝什么

多喝熟茶，少喝生茶

普洱茶生茶中茶多酚、咖啡碱含量较高，而普洱茶熟茶经过渥堆发酵，所含茶多酚、咖啡碱已经发生转化，喝了不容易导致失眠。尤其是那些存放一定年限的普洱老茶，其微生物种类和数量需要一段时间的积累，经过几年，微生物种类和数量增加，加速了茶多酚的氧化，咖啡碱含量也有一定的减少，口感醇厚，茶性温和。同时，饮用陈皮普洱也可有安神作用，因为陈皮普洱中的陈皮芳香成分能舒缓压力，放松身心，解除一天的疲乏劳累和精神紧张，让你做个好梦。

第二：喝多少

适量饮茶，多喝淡茶

对茶多酚、咖啡碱耐受力较弱的朋友，饮茶可适时、适量。一般平时有饮茶习惯的健康成年人，一日饮普洱茶8克左右，分8-10次冲泡是适宜的;那些体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是可以的。

为避免出现入睡困难的问题，有此困扰的茶友应尽量喝淡茶，避免饮用大量浓茶，造成因身体内茶多酚、咖啡碱数量增多而导致失眠。

第三：啥时喝

睡前早喝，临睡不喝

如果饮普洱茶的时间不对，失眠风险也会加大。所以饮茶时间，尤其是饮用生茶的时间尽量安排在白天，尤其是下午，工作几个小时身体略感疲惫的时候，喝喝普洱茶生，会非常提神解乏，但要尽量避开饭前饭后各半小时这一时段。因为这一时段，肠胃处于饥饿或饱和状态，均不适合喝茶。

相比于其他刺激中枢神经系统的物质和酒精，咖啡碱的作用时间相当短。咖啡碱在肝脏中被分解产生其他初级代谢产物后，在不到一个小时的时间内就可以在身体里发挥作用，但3到4个小时后其作用就会消失。如果晚上十点入睡，七点左右喝少量茶，咖啡碱对你的睡眠几乎不会产生任何影响，但如果在九点左右才喝茶，对于不常喝茶且咖啡碱耐受度不强的人来说，失眠极容易发生。

喝普洱茶会失眠吗？对于茶敏感的人来说会的，所以一般来说，喝茶会失眠的人，避免晚饭后喝茶，因为一喝肯定就会睡不着了，为了自己有个好的睡眠质量，建议还是不要喝茶，当然白天可以喝一点，但是也不要过量，因为也有可能导致夜晚无法入睡的。