减肥喝的饮料，得看你喝的是什么

都说减肥的人不能喝饮料，这就错了吧，得看你喝的是什么饮料，含糖饮料，碳酸饮料、果味饮料、运动饮料这些饮料当然是不能喝的了，减肥喝的饮料小编都给大家找好了，不能喝饮料这个观点赶紧淘汰掉，专心的跟小编学起来，怎么喝饮料不影响你减肥。

减肥喝的饮料，得看你喝的是什么

一、6种瘦身饮品

1.低脂牛奶

虽然食用钙含量高的食物对身体有帮助，但是研究并没有证明钙可以促进减肥。还有研究认为，身体缺钙可以促进体内脂肪细胞的增加。为了既达到补钙的效果又不摄入热量，选择脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

2.清淡型啤酒

虽然啤酒不能帮助减肥，不过如果你要出去喝一杯的话，选择清淡型啤酒。和普通啤酒含有150卡路里相比，一份清淡型啤酒只含有100卡路里的热量。

3.黑咖啡

当你需要一点咖啡因的时候，黑咖啡是不错的选择。黑咖啡不含热量，并富含抗氧化物。

研究发现：中等量的咖啡摄入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。

4.绿茶

当你想要点咖啡因的时候，绿茶是又一个更好的选择。不仅仅是因为绿茶不含热量，研究还证明绿茶可以通过植物化学反应来刺激减肥。

但是绿茶只是暂时引起体内脂肪的燃烧和消化，效应只会持续几个小时，所以专家建议每天至少饮用两次绿茶。

5.白水

将碳酸饮料改为白水，每天可以降低好几百卡路里的摄入。饭前喝2杯水还容易产生饱腹感。研究还发现，饮用大量的白水可以促进代谢。

6.蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的热量，而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，可以抵制饥饿感。

二、天然果汁搭配

橙子加雪梨，橙子的果肉去皮去茎，梨子削皮去核，多加点水，果汁机一搅，酸酸甜甜的，纯天然无任何添加成分，放在冰箱里冰镇一下，喝前摇一摇，绝对不输任何饮料。

橙子加番茄，做法与上一种异样，将橙子果肉去皮去茎，避免渣子过多，番茄去皮，加水用果汁机一，也是酸酸甜甜的一款，刚喝有橙子的味道，回味一会就有番茄的口感了，维C含量杠杠的。

火龙果加黄瓜，绝对的小清新饮料，黄瓜有足够的水分，榨汁不用加太多的水，火龙果酸酸甜甜，为了有个好的口感，适当的加点蜂蜜，如果用红色的火龙果，无论是口感还是色泽，都非常的棒，营养丰富，想想都解渴

鲜榨西瓜汁，绝对的解暑神器，西瓜削皮切块，去除西瓜籽，如果能用无籽西瓜，连去籽的过程都省去了，加上点冰块，榨汁机一打碎，冰沙西瓜汁就出来了，绝对的让你欲罢不能。

芒果加酸奶，喜欢吃芒果的人一定不要错过，浓郁的芒果香味，加上饱满的芒果果肉口感，芒果可以切成丁或块，保证芒果的口感。

减肥是女孩子用远离不开的主题，减肥需要坚持，需要克制这个，克制那个，真的很不容易。在这么不容易的时候，小编给你们找到了减肥喝的饮料，是不是觉得小编很贴心，是不是觉小编跟好啊，那就把上文学起来，给自己配一杯美美的减肥饮料吧。