喝豆浆减肥吗，怎样喝才减肥

一到夏天，身体有" 硬伤 "的微胖型女生，就开始闷闷不乐了，随之，各种道听途说，以及自创的减肥食谱就开始层出不穷，比如，每天一个西红柿，一根黄瓜，比如每天只喝牛奶，或者每天只吃瘦肉，然后喝白水，那么，有的女生问，喝豆浆减肥吗，那么中华美食会细细为你讲解。

一、喝豆浆减肥吗

喝豆浆能减肥吗？数据显示，在100g豆浆中，脂肪的含量仅仅为1.7g，而这些脂肪中有85%的为不饱和脂肪酸，它能够调节人体血脂含量，而蛋白质的含量为3.1g，相当于牛奶的94%，维生素的含量比牛奶多处10倍，因此常饮豆浆有利于减肥。

二、什么时候喝豆浆有利于减肥

喝豆浆最好在饭前喝，才能有利于减肥，饭前一杯豆浆能让你产生轻微的饱腹感，这样就会适当的减少正常的食用量，有利于减少高脂肪食物的摄入，帮助减肥。

三、喝豆浆减肥需要注意什么

1、具有腹胀，腹泻的人不能采用喝豆浆减肥方法，消化不良，嗝气和肾功能不好的人也要少喝，主要就是因为豆浆性质偏寒，豆浆在酶的作用下能产气。 

2、喝豆浆减肥时最好豆浆里加白糖而不是红糖，因为红糖里面有多种有机酸，易和豆浆里的蛋白酶结合，变性沉淀，不容易被人体吸收。 

3、暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖，而豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康，所以说喝豆浆一定不能用暖瓶装来保温。 4、具有痛风症状，乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者也不能采用此减肥方法，因为豆浆里的大豆成份含有嘌呤成分很高，属于寒性食物。

四、怎样变换花样喝豆浆减肥

1、橘柚豆浆 ，把柚子或者橘子的外皮去掉，因为外皮比较苦，所以最好去净，和泡好的豆子放到一起，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻。

2、纤体豆浆，豆浆当然可以纤体，但是几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉，都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，而且清香扑鼻。

3、生菜豆浆，生菜豆浆可是著名影星妮可基德曼的瘦身秘方，把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥佳品。

4、燕麦豆浆，燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。把豆浆和煮好的燕麦加在一起，也是味道不错的早餐减肥食谱。

和豆浆减肥吗？喝豆浆可以减肥，更要喝得有滋有味。

喝豆浆可以减肥，如果只是每天单纯的喝豆浆，身体会缺乏营养，既然以豆浆为主力，那么不妨在添加的辅料里，变换一些花样，比如燕麦、木瓜、南瓜等，既能变换一下口味，也能综合不同果蔬的营养，可谓一举两得。和豆浆减肥吗，答案是肯定的，但是更要加强煅炼身体，不能长期进行饥饿减肥。