大家知道，空腹豆浆好吗

现在很多大人或者小孩，早上为了图个方便，都会喝上一杯豆浆作为早餐，有很多人都不会注意，空腹先喝了一口豆浆，再吃点别的包子或者别的东西。那有朋友就问小编了，在空腹时喝豆浆好吗？接下来小编就给大家分析一下，如果想知道的朋友们赶紧往下看吧。

一、空腹豆浆好吗

豆浆被称为是“中国人的牛奶”，其富含优质蛋白质，还含有多种人体所需的氨基酸。 所谓“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好”。早上补充优质蛋白质有利于保持一整天的机能代谢，所以早上喝豆浆是上上之选，不过豆浆不宜空腹喝。

由于豆浆富含蛋白质，为了确保蛋白质的吸收，最好是要先补充一些碳水化合物，如面包之类的，如果空腹喝的话，机体就会直接分解蛋白质为机体提供能量而浪费掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。

二、早上空腹喝豆浆的坏处

早上空腹喝豆浆对身体有很多的不利影响： 

1、增加体重

早上空腹喝豆浆很容易导致体重增加。身体在经过了一晚上的消耗之后，体内的营养物质所剩无几，如果是直接空腹喝豆浆的话，很容易使豆浆中含有的大量的蛋白质等物质转化成脂肪储存使人变胖，体重增加。这对于想要减肥的人尤为不利。 

2、不利于吸收

早上空腹喝豆浆，豆浆中含有的营养物质不容易被吸收利用。空腹体内的能量较少，直接空腹喝豆浆，豆浆中含有的蛋白质等营养物质直接被当成能量物质消耗;且空腹喝豆浆会加速肠胃蠕动，豆浆以最快的速度被代谢掉，这样都不利于身体对于营养的吸收。 

3、容易腹泻腹胀

早上空腹喝豆浆很容易引起腹泻、腹胀。豆浆属于寒凉的食物，空腹喝豆浆很容易引起拉肚子。另外空腹喝豆浆在体内酶的作用下容易产气引起嗳气、腹胀等不适。

三、早上喝豆浆的好处

早上喝豆浆对身体是有一定的好处的。豆浆中含有丰富的蛋白质、维生素C等营养成分能够帮助抗氧化，帮助美容养颜;而且豆浆中含有的铁元素能够帮助身体补铁，但是最好是搭配面食，促进身体吸收铁，另外早上喝豆浆还能够为身体补充营养能量，有效提高身体免疫力。

空腹豆浆好吗？小编现在才知道，原来空腹喝豆浆是这么不好的，而且使豆浆的营养丧失了，所以大家一定要注意哦。而且小编不建议大家天天都喝豆浆，因为这样子饮食不均衡，而且喝多了还会腻。任何食物都一样要讲究吃法和进食量才能达到最好的效果。