空腹能喝奶吗，你知道吗？

牛奶的营养价值丰富，而且口感丝滑，不单是我们中国的老百姓，世界各国的人们都特别喜欢，而且喜欢把它们当做早餐的一部分，那么，早起空腹就喝牛奶可以吗，空腹能喝奶吗，相信有许多人都会有这样的疑问，那么小编针对这个问题给大家做了一个概述，希望可以对您有帮助。

空腹能和牛奶吗

一、牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。 牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

二、空腹能喝奶吗

不能。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、维生素等营养物质，且容易被人体吸收利用。但是如果是早上空腹喝牛奶的话，可能会对身体造成不利影响。 

三、空腹喝牛奶的坏处

1、空腹喝牛奶对身体不好。空腹喝牛奶身体不能有效充分吸收牛奶中的营养，还可能引起肠胃不适。如果早上要喝牛奶的话，最好先吃点早餐垫垫肚子。

2、营养吸收不充分。空腹喝牛奶很容易引起身体对牛奶中营养成分吸收不充分。空腹喝牛奶，牛奶不能被酶充分酶解，大量的蛋白质会直接会转化成能量消耗掉，不能够被身体很好的吸收利用。 容易引起拉肚子 空腹喝牛奶还容易引起拉肚子。空腹喝牛奶，牛奶中含有的乳糖等成分不能够被身体及时消化而被肠道内的细菌分解，这个过程会释放出气体、酸液，刺激肠道，出现肚子痛、拉肚子的情况。 

四、什么时候喝牛奶好

喝牛奶的最佳时间应该是早上8~9点吃早餐或者是晚上睡觉前1小时，这样既能够帮助补充身体营养，睡前喝牛奶还能够补充钙质，促进睡眠。 早上喝牛奶注意事项 4 早上如果要喝牛奶的话，最好是一边吃食物一边喝牛奶，这样能够有利于营养的吸收。另外要注意天气凉的时候，早上喝的牛奶最好不要煮沸，这样很容易造成钙质的流失、维生素的破坏。如果需要加入牛奶，最好能够稍加温，不可等到牛奶煮沸。

现在大家应该都对空腹能喝奶吗有一定的了解了，也应该了解了一些喝奶的小常识小技巧了，正确合理的搭配饮食，找出每种食物最佳食用方式，才能够保证营养成分不受到破坏，让其中的营养成分真正的被我们人体所吸收，达到一个合理健康的饮食。