千禧果热量有多高？呀原来是减肥小零食

千禧果主要产于海南和两广地区，与圣女果一样是小番茄的一种。千禧果与圣女果、小番茄相比，品质更优、口感更好，维生素含含量更高，所以价格偏高，在市场上很受欢迎。作为一种蔬菜，千禧果热量有多高呢，有哪些吃饭呢，让我们一起来了解一下吧。

一、千禧果热量

相关数据显示，每100克千禧果的热量是22大卡，需要散步2.5分钟才能消耗，与其他蔬菜的热量基本相同，热量较低，绿色营养，价格实惠，能够补充人体所需的营养元素，也适合作为减肥时的零食食用，但千禧果本身含有较大酸性，所以在晚上建议少吃或不吃。

二、千禧果食用方法

(一)千禧果西兰花沙拉

食材：千禧果、西兰花、生菜、牛油果、黑胡椒、沙拉酱

做法：

1.千禧果洗净后对半切，西兰花洗净切块，牛油果肉挖出，生菜撕成块;

2.西兰花放入热水中焯熟后捞出控水放凉;

3.将所有食材放入一个碗中，加入适量黑胡椒、沙拉酱搅拌一下即可。

(二)千禧果干

食材：千禧果、冰糖、蜂蜜

做法：

1.千禧果洗净后晾干;

2.锅中加水煮沸，放入冰糖、千禧果，中小火煮;

3.待水低于食材后将千禧果捞出摆在烤盘上晾干;

4.千禧果表面刷上蜂蜜，放入烤箱100度20分钟后即可。

(三)千禧果虾仁奶油意面

食材：意面、千禧果、虾仁、奶油、黄油、胡萝卜、柠檬、大蒜、欧芹、平菇

做法：

1.千禧果对半切，胡萝卜切丁，平菇切片，大蒜、欧芹切碎;

2.虾仁中加入适量黑胡椒腌制;

3.意面煮熟后放到盘中备用;

4.锅烧热加入适量黄油融化，放入大蒜、欧芹炒香;

5.放入虾仁、胡萝卜、平菇、千禧果稍微翻炒加水没过食材;

6.加入适量奶油煮沸，加入意面煮至收汁后盛出;

7.淋上柠檬汁搅拌均匀即可。

千禧果热量比较低，含糖量也低，味道酸甜可口，颜值高，非常适合作为零食，对减肥的朋友也很友好。千禧果营养价值高，富含维生素、番茄红素、苹果酸、柠檬酸等多种营养物质，具有抗衰老、健胃促消化的功效，在日常饮食中适量食用有益于身体健康哦。