番薯热量那么高，为什么还有人用它来减肥？

番薯，属于是一种粗粮，但是番薯所带有的营养元素却不低，甜甜的，喜欢吃的人们也比较多。而且吃番薯还会促进人体的新陈代谢，番薯的做法也比较多。想要减肥的人们，总认为食用甜食会长胖，番薯带有甜味，便将它给归到了甜食中。吃番薯真的会长胖吗?番薯热量高还是不高呢?以下小编就会为大家所整理到有关于番薯的常识，一起来看看吧!

一、番薯热量

番薯的热量并没有米饭高，但是也不低，但是易被人体所消化，所以人们在减肥的时候，都会想到它的存在。番薯所带有膳食纤维量高，可以增强人体的饱腹，这样便可以减少食物的摄入了，起到减肥的好作用。而且在以前物质比较缺乏的年代，人们都是吃番薯来当成主食食用的，并没有见到有多少的胖子，所以便可以判断，适量的吃番薯是可以瘦的。

二、番薯怎么做好吃

1.番薯糕

(1)将番薯准备好，去掉皮，切成块状，然后蒸熟，将蒸熟后的番薯放凉，然后压成泥状。

(2)接着在番薯中放入适量的糯米粉，搅拌均匀，揉成小面团。

(3)入锅中蒸10多分钟，便可以拿出来放凉食用了。

2.拔丝番薯

(1)将番薯去掉皮，然后切成块状，放到烤箱中，烤20分钟左右，烤熟后取出来。

(2)锅中放入油，白糖，将它们给炒化，等白糖有小泡了，便可以看到它变色了。

(3)然后再把番薯给倒入锅中，搅拌均匀，出锅等凉了就可以吃了。

(4)味道不错，甜甜浓浓的，刚刚好。

番薯热量相对于大米，并不是很高，只是差了10大卡左右。要想减肥的人们，可以适当的把番薯可以当成主食进行食用，但是也不能一次食用过多了，总是放屁便不好了。番薯的做法，以上为大家介绍到了两种简单的，希望可以带给大家一些帮助。番薯在吃的时候，鸡蛋或者是红糖类食材不可以进行搭配的!