减肥人员注意这些热量最高的水果

无论是在哪个季节，各种各样的水果是每个家庭中不可缺少的食物。因为水果富含丰富的维生素，它能够补充身体的能量，还能够达到膳食均衡的目的。摄入水果除了糖尿病人群需要注意含糖量以外，健身和减肥的人群也是非常关注的。那么热量最高的水果有哪些呢？小编给大家介绍一下吧。

减肥人员注意这些热量最高的水果

减肥一词，说出来就是吓吓身上那些肉!都说春天不减肥，夏天徒伤悲，夏天可是秀身材的时候啊。夏天可是最能体现减肥效果的季节!!可是，说夏天很适合减肥?夏天的诱惑还少吗?街边的大排档、各种色彩斑斓，酸甜可口的水果。想说多吃水果没关系?水果既增加饱腹感、又有丰富的营养!想法还是很美好的嘛，然鹅事实却是——很多水果比肉的热量还高!!很多水果根本就是，高热量，高糖分的“减肥杀手”!可能这就是：减肥却一直没有成效的原因~一起来看看热量最高的水果!

1、榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克，苹果的热量为52大卡/100克，吃100克榴莲相当于吃300克苹果。榴莲在水果界负有盛名，有“水果之王”的称号!而且用榴莲制作而成的，榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕……会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖!

2、西瓜

西瓜含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱。所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大。就更容易发胖~~

3、牛油果

独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍!所以一般，吃牛油果就少吃油哦~

4、荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g。而荔枝果肉，含糖量高达20%!

每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。

5、椰子

每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭~~椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。

6、龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一!虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。

7、芒果

一个芒果含有48大卡的热量。看起来热量不高，可是得散步33分钟，才能消耗掉这些热量。 而如果是芒果干，所含热量就打到381 大卡/100克，同等重量的猪肉才143大卡。

热量最高的水果有哪些呢？通过上文的介绍，相信大家都知道了热量最高的水果有哪些的答案。水果是对我们身体很有益，它除了是我们人体的营养物质，不同颜色的水果还可以改善情绪，所以食用水果的时候我们要进行多品种搭配，食用多样化一点。