需要减肥的你知道瘦肉的热量高还是肥肉的热量高吗？

随着人们的生活水平日益的提高，越来越多的人受到了肥胖的困扰，这不仅仅是因为不美观的问题了，更是关系到了咱们大家的身体健康问题，这是非常严重的，因为大多数的病症都是由肥胖而引起的呢。所以很多人开始关注吃东西是的热量摄入。

一、瘦肉的热量高还是肥肉的热量高

1、纯瘦肉：每100克：热量(大卡)143 脂肪(克)6.2蛋白质(克)20.3

2、肥瘦相间：每100克：热量(大卡)395 脂肪(克)37蛋白质(克)13.2

3、纯肥肉：每100克：热量(大卡)807 脂肪(克)88.6蛋白质(克)2.4

二、只吃瘦肉不吃肥肉会胖吗

胖不胖看你吃多少。 瘦肉含有丰富的蛋白质及血红素铁，脂肪含量较少，相比肥肉更容易于消化，且总热量值不到肥肉的1/5。但是瘦肉并不算是超低热量的减肥食物，减肥期间可以适当食用，大量吃的话，还是会长胖的。 每天吃多少瘦肉不发胖 3 一天不超过100克。 “膳食平衡宝塔”中明确指出，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块即可满足人体对肉类的需求。蔬菜的话，每天最好摄入500克左右。因此，每天吃瘦肉不超过100克是不会发胖的。如果顿顿吃，就算是瘦肉也会发胖。

三、 瘦肉怎么吃减肥不发胖

搭配蔬菜吃 瘦肉做菜肴的时候，可以放些低热量的蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、豆角等，这样做可以荤素搭配，避免一味吃肉而长胖。

水煮着吃 炒瘦肉的话还会需要加食用油，这会增加菜肴的热量值，比较容易发胖。如果是水煮的话，可以不放油，加点食盐调味就行了，热量值也会变低。

四、这4种水果热量特别高堪比肥肉呢

1、荔枝

夏天是荔枝的季节，每次吃荔枝你会吃几颗?一次10颗还是20颗?

但是荔枝的热量你了解吗?100g荔枝热量是70大卡，一颗普通大小的荔枝热量大概是16大卡，也就是10颗荔枝的热量是160大卡，20颗荔枝热量是320大卡。而且荔枝中的果肉糖分含量很高，占到20%，相当于在喝糖水。

2、椰子

椰子看着清淡无害，但是却富含了很多油脂。100g椰子的热量比荔枝还要高，达到240大卡，椰子油就是从椰子里面提取出来的。所以你现在还会觉得吃椰子能让你减肥吗?

3、香蕉

香蕉的热量跟米饭的热量相当，100g热量是115大卡，而香蕉的碳水化合物更高，占了22%以上，在印度香蕉是被人当做主食吃的。

碳水含量高容易让身体血糖升高，不利于减肥。因此，香蕉是增肌人群的选择，却不少减脂人士的优选哦!

4、榴莲

榴莲的热量比肉类食物还要高，100g榴莲热量是147大卡，直接超过了肉类。每次榴莲你能吃几块呢?为了减肥吃水果，戒掉了肉类跟米饭，可是你这是在增肥还是减肥?

不过，有些水果的热量是很低的，如果能把三餐中一半的主食跟肉类用低热量的水果代替，那么减肥是很见效的。

看了上面文章中的介绍大家知道瘦肉的热量和肥肉的热量对比了吗？其实相对来说瘦肉还是热量低一些的，但是低并不代表着没有，需要减肥的小伙伴们还是要注意不可以过多的食用瘦肉哦，文章还列举了一些高热量的水果大家也是需要避免过多食用的哟。