减肥吃淀粉类食物可以吗

减肥已经是老话题了，但是常谈常新，现在越来越多的人呈现肥胖状态，那么很多人就认为减肥不能吃淀粉类的食物。其实这是不科学的，我们饮食要均衡，才能索取需要的营养。那么小编下面给大家介绍一下减肥吃淀粉类食物可以吗，有哪些食物虽含有淀粉，但是吃不胖的呢。

一、减肥吃淀粉类食物可以吗

淀粉类食物减肥可以吃。人体一天热量的来源有50~60%必须来自五谷根茎类(淀粉)，淀粉吃过量虽然会造成肥胖，但绝对不能吃很少或完全不吃。如果不吃淀粉会使身体基础代谢率一下子下降很快，这种减肥方法虽然短期效果不错，但持续力其实并不强，长期少吃或不吃淀粉，可是后患无穷。

营养师提醒，靠吃肉减肥法会造成肾脏负担，非常危险。

此外，人体需要淀粉来维持血糖平衡，吃淀粉也会比较不会有饥饿感，如果不吃淀粉，反而易因过度饥饿而容易暴饮暴食，这种人的体重反而容易上上下下，当然瘦不了。

很有趣的是，许多人以为只有米饭才是淀粉，其实面包、绿豆、红豆、番薯……，这些东西其实都是淀粉，只是有人真的不知道。有些人则是虽然不吃饭，却吃一堆小点心，要瘦也很难。

淀粉类食物为人体提供最好的糖原，是减肥必不可少的一部分，所以减肥一定不要抵制淀粉类食物。

二、这几种淀粉质食物让你越吃越瘦

1、玉米

因经常被用在加工食品，玉米常被认为是没营养的食物，真是一场误会!事实上，玉米是营养丰富的全谷类食物。纽约营养师Jessica Levinson表示：玉米有丰富的纤维、维他命C，具抗氧化功效的玉米黄质及叶黄素，能保护我们的视力。烤玉米、新鲜颗粒或是混合果仁食用，也是健康瘦身的选择。

2、香蕉

不少人在运动前后也爱吃香蕉，因它高淀粉质与高糖分，可补充能量，但同时大家也觉得易发胖。但纽约营养师Christian Henderson表示，香蕉含有人体所需的维他命B6、锰、钾及纤维。

3、红薯

我们都知道面包、米饭、面条等面食是易发胖的食物，不少人也以为高淀粉质的红薯也是不可多吃的，纽约营养师Christian Henderson指出：红薯拥有丰富的钾、维他命C，如带皮的红薯还含有4克纤维，占我们每天所需的15%。

减肥吃淀粉类食物可以吗，小编先介绍到这里，不知道大家掌握了多少呢！有需要的也可以先收藏下来以便有需之时。希望以上的普及小知识能帮助到大家，减肥期间吃既可以增加饱腹感又可以瘦身哦。不过，减肥最主要的还是管住嘴迈开腿！谢谢小可爱们的观看！