减肥吃淀粉类食物是非常必要的，只要不过量就行

肥胖一直是困扰着很多人的一个问题，因此减肥就成了一个很热门的话题，很多人为了减肥，可以一天几乎什么东西都不吃，其实这样的减肥方式是不科学的，在减肥期间，我们也是可以吃一些对减肥有利的食物，那么减肥吃淀粉可以吗？

一、减肥吃淀粉

1.减肥的时候是可以吃淀粉类的食物的，我们一天所需要的热量当中有50%左右是来自于淀粉的，如果过量的吃淀粉，当然会引起肥胖的问题，但是适量的吃一些淀粉是非常有必要的，如果完全不吃淀粉，会导致人的新陈代谢的功能下降，这种减肥只能在短期内达到一定的效果，但是持续的时间并不长，而且还很容易会反弹。

2.淀粉是有一定的维持血糖平衡的作用的，所以我们吃淀粉以后就不会感到饥饿了，相反如果完全不吃淀粉的话，是很容易会感觉到饥饿，所以造成暴饮暴食等现象的出现，可能会导致体重忽上忽下，淀粉类的食物是可以为人体提供糖原的，这也是我们在减肥的时候不可少的一种物质。

二、哪些含淀粉的食物对减肥效果好

1.玉米

玉米是一种营养非常丰富的全谷类的食物，很多人会把玉米当成主食来吃，玉米有很多的品种，而且玉米的口味有软糯的，也有香甜的，因此玉米受到很多人的喜爱。在玉米当中含有维他命C，粗纤维的一些营养物质，可以促进我们肠胃的蠕动，尤其是在其中含有淀粉，适量的吃一些玉米是可以达到减肥的目的的。

2.香蕉

香蕉是非常常见的一种水果，在每一家水果店里都可以看到香蕉，香蕉当中的淀粉含量和糖分含量都是比较高的，可以补充人体所需要的能量，同时在运动前后吃一些香蕉也可以达到减肥的效果。

3.红薯

在红薯当中含有钾元素，维他命c等营养元素，在一个带皮的红薯当中，至少含有四克左右的纤维素，占我们人体每天所需纤维素的15%，因此，适量的吃红薯对我们是非常有益的，同时红薯吃了很容易会有饱腹感，在红薯当中含有淀粉，吃红薯以后就会减少对其他食物的摄取，从而达到减肥的作用。

减肥吃淀粉类的食物是可行的，而且即使在减肥期间，也不是说什么都不能吃的，还是有很多食物是可以吃的，保持人体每日所需的营养元素是非常重要的，否则很有可能会引起各种身体不适，当然脂肪含量特别高的食物是不能吃的。