吃玉米能减肥，快来学一学

减肥是一个亘古不变的话题，怎么才能更有效地减肥，从而让自己能够在这个完全看脸、一切的一切都是始于颜值的世界里生存下去并且站稳脚跟呢？这已经成为了很多人的困扰了，就更不用说有什么在有效减肥的同时，还可以轻松的办法了。

今天小编给大家推荐一种好的减肥方式——吃玉米能减肥！

一、玉米减脂的原理是什么

1、玉米含有丰富的膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维，食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而达到瘦身的功效。

2、玉米中的镁元素能够促进消化

玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素等，经常食用对人体有不少好处。

3、玉米须有降血脂、降血糖、去水肿的功效

食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须，而玉米须味甘性平，有降血脂、降血糖、去水肿的功效，所以适量的食用，对减肥有辅助作用!

二、玉米的简易吃法

如果靠想要吃玉米减肥的话，就要注意原汁原味，下面这四种方法包含主食、饮品、零食的三种吃法可以尝试!

1、水煮玉米

煮玉米的时候预留一些玉米的包叶，然后放入锅中煮20分钟即可。在煮玉米的过程中也可以适量加入一些盐，提升口感。

注意事项：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

2、微波炉烤玉米

留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳呢。

注意事项：微波时间依玉米根数而调整，1根玉米约微波500W，5～8分钟;2根玉米8～12分钟。加热取出后，从玉米根部切开，剥掉包叶即可食用。

虽然我们现在已经知道了吃玉米能减肥，但是也还是要注意，玉米也不是吃的越多，减肥的成效就会越明显的，有时还会起反作用，引起维生素缺乏症，出现皮肤粗糙等表现，所以啊，一天吃1-2根是最好的选择。毕竟减肥也不是马上就能有成效的。