经常食用银耳莲子汤减肥吗？

莲子是一种能清热降火的食材，搭配上银耳煮出来的甜汤不仅口味好，还有减肥和美容的效果呢。因为银耳富含丰富的膳食纤维，让人不会觉得很容易饿；控制好自己的嘴巴当然就能有一定的减肥效果啦。而且，这两种食材可以经常食用，如果想换别的口味可以适当添加红枣、枸杞、或别的食材。

银耳莲子汤减肥吗

一、食用银耳莲子汤减肥吗

1.经常食用银耳莲子汤具有一定的减肥效果，尤其是做的时候非常灵活，可以加入一些减肥的食材，比如说薏仁，新鲜百合等，银耳的热量非常低，饱腹感会比较好，从而达到减肥的效果。

2.而且里面含有非常丰富的维生素和矿物质还能起到美容的效果，如果想要银耳汤的养眼效果好一些，可以加入一些红枣和山楂，红枣能减肥补气血，山楂能帮助消化和消耗脂肪，都能有减肥美容的效果。

二、银耳莲子汤的功效

1.银耳莲子汤的功效主要是的心悸失眠，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

2.它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

3.有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。

三、百合银耳莲子汤

1.首先准备新鲜莲子150g，百合80g，红枣6颗，新鲜白木耳300g，水1000cc，冰糖50ml;

2.将红枣、百合掰开瓣后清洗、白木耳清洗后剪去蒂头黑色的部份备用;开水注入锅中，倒入新鲜莲子约煮20分钟至莲子松软。

3.锅中加入红枣和白木耳煮到汤汁呈现微微的稠状。锅中再加入百合煮到呈现微微的透明。最后加入冰糖即可食用。

四、薏仁银耳莲子汤

1.先备上薏仁，莲子，龙眼干，冰糖，白木耳;薏仁预先泡一晚。莲子、白木耳 洗净后跟薏仁一起放到锅里，加水淹过材料;

2.放入电锅，外锅放2杯水煮到跳起来。开锅盖加入龙眼干(提味用);加入冰糖。外锅再放2杯水煮第二次，煮到跳起来即可享用。

经常食用银耳莲子汤减肥吗？答案是有一定的疗效的。但是减肥是一项长期而艰巨的任务，不是单单靠吃什么就能达到效果了，得坚持控制好自己的饮食习惯及积极参加锻炼才能真实有效的达到减肥的效果。银耳莲子汤如果在添加上薏仁、百合或许口味更好呢。