银耳南瓜补血汤的做法 银耳南瓜补血汤怎么做

“谁说补血一定要靠阿胶？其实不少植物性食物，不但含有铁质，胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材！
南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手，南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸以及改、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富有身体“造血原料—”钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，女人长期服用可以润肤，获得嫩白滋润皮肤。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 数小时 （耗时）
• 高级 （难度）

银耳南瓜补血汤的做法步骤

• 1、各种食材准备好

• 2、银耳温水泡发30分钟

• 3、南瓜去芯去皮切成滚刀块

• 4、红枣和花生米洗干净

• 5、砂锅水烧开，设置键。

• 6、先放银耳和花生，煮15分钟

• 7、放红枣再煮5分钟

• 8、最后放南瓜，

• 9、混合均匀

• 10、煮至南瓜变软即可

• 11、出锅前加入少许盐调味

• 12、成品

小窍门

各种食材的成熟度不一样，最好是分次放入，如果一次放进去，南瓜就会变成南瓜糊糊影响口感。
如果不习惯吃咸的，将盐换成糖