白菜豆腐汤的做法 鲜美无比的----白菜豆腐汤 白菜豆腐汤怎么做

“白菜炖豆腐是我冬天最喜欢的一道汤煲了，别看它是道素菜，可比肉肉还鲜美呢！白菜、豆腐，再加上黄豆芽和海米，嗯，炖出来那个鲜啊，那个美啊，我都是喝好几碗呢！
秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
而豆腐也是含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
这道汤煲做法简单，味道咸鲜适中，营养价值非常高，适合所有人，尤其是是老人、孕、产妇和儿童，以及脑力工作者。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 炖 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 简单 （难度）

白菜豆腐汤的做法步骤

• 1、将材料备齐。

• 2、白菜洗净切好。

• 3、豆腐切块。

• 4、黄豆芽焯水，海米洗净后用温水浸泡。

• 5、锅内放油，油热后下豆腐块。

• 6、豆腐块翻炒发黄后倒入白菜翻炒。

• 7、白菜超软后放胡椒粉、鸡精、盐、料酒。翻炒均匀。

• 8、炒白菜和豆腐前准备一个砂锅，倒入清水，开大火烧开。

• 9、炒好的白菜豆腐倒入烧开水的砂锅中。

• 10、倒入黄豆芽。

• 11、倒入海米（泡水也可以倒入）。

• 12、中火盖盖子炖20--30分钟。淋入香油。关火，盛出即可食用。

小窍门

1.大白菜性偏寒凉，胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。
2.豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。