燕麦菠菜炒鸡蛋的做法 #养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋 燕麦菠菜炒鸡蛋怎么做

“燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 炒 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

燕麦菠菜炒鸡蛋的做法步骤

• 1、准备所需食材

• 2、老姜且末放入燕麦碗里

• 3、红萝卜去皮切粒

• 4、菠菜取菜叶部分切碎

• 5、打入一枚鸡蛋

• 6、放入适量调味盐

• 7、拌匀静止5分钟

• 8、平底锅倒入食用油

• 9、油温六成将9倒入锅里，等底部干结了再翻炒

• 10、翻炒成合适的块状

• 11、放入黑芝麻继续翻炒均匀即可

• 12、香香糯糯，清理肠胃的营养美食，即可做菜肴，也可做早餐饼，

小窍门

1.喜欢鸡蛋多一点可以加两个蛋量
2.下蛋液时油温不易过高