100天宝宝可以吃什么辅食食谱

每个人都会随着年龄段的增长而发生改变，身高以及年龄都会发生巨大的变化，而吃的食物也是一样的。那么，在100天宝宝可以吃什么辅食食谱呢？很多妈妈都是很想知道的。下面，小编就一一为大家解答宝宝可以吃哪些的食物：

100天宝宝可以吃什么辅食食谱

1.米汤

原料：大米

做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200克大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。

功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁、维生素C、维生素B等。

2.米粉

原料：1匙米粉、温水

做法：1匙米粉加入3-4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。

3.蛋黄泥

原料：鸡蛋1个

做法：将鸡蛋煮熟，取蛋黄，用勺子碾成泥，加入适量开水或奶中调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。

功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收。

4.菜水和菜泥

原料：新鲜蔬菜（如菠菜、小白菜、菜花、莴苣叶等等）

做法：将蔬菜洗净、切碎，加入沸水中煮约5分钟，上层的清夜即菜水，可直接给宝宝食用，下面的蔬菜以刀背或剁碾，再用牙签挑出粗纤维，即成菜泥。

功效：含钙、铁、铜等营养素，有利于宝宝的古咯骨骼与牙齿的发育，防止宝宝食欲不振、贫血等。

5.牛奶蛋黄米汤粥

原料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个

做法：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗，鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个碾成粉。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。

功效：富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长和大脑发育有好处。

6.果泥

原料：水果（要选果肉多、纤维少的水果，如香蕉，木瓜，苹果，等）

做法：水果洗净，去皮去核，切成碎块，隔水蒸烂，搅拌成泥，即可食用。或用汤匙轻轻刮下泥状物即可，香蕉在盆内用匙搅烂即可。

7.什锦果汁

原料：橙子、西红柿、橘子（或其他水分多的水果）各适量

做法：先将水果洗净，备用。橙子、橘子均切成两半，取干净容器，将果汁挤入容器内，再加等量的温水。西红柿选择外皮完整而且熟透的，用沸水浸泡2分钟后，去皮，用干净纱布包起，用汤匙挤压出汁。将橙子、橘子、西红柿汁兑在一起，尝一下，如果觉得酸，可稍加些白糖即可。

功效：即能补充母乳、牛奶内维生素的不足，防治营养缺乏病，还能增强宝宝的抵抗力，促进生长发育。

100天宝宝可以吃什么辅食食谱呢？往往在宝宝一百天还是很小的，这时候我们做家长的要格外注意自己的宝宝的饮食，宝宝只能吃一些软的东西，要含有很高的蛋白质。以上，是小编为大家介绍的食物，想学的妈妈可以来学习哦！