一周岁宝宝补锌吃什么

锌是人体内必需的一种微量元素，它不但对人体的健康起着至关重要的作用，而且还会影响到身体的正常发育，尤其是对于儿童来说，如果锌元素没有补充到位是会直接关系到孩子的成长快慢及免疫力高低的。因此，儿童在成长发育期间一定要补好锌。那么一周岁宝宝补锌吃什么呢？

一周岁宝宝补锌吃什么

一、菜肉小馄饨

原料

大白菜叶200克、猪肉馅1 50克、小馄饨皮150克；葱末、盐、香油各少许

做法

1、大白菜洗净，先汆烫，再冲凉、切碎；猪肉馅剁细，连同葱末、盐、吞油一起加入切碎的大白菜中调匀成馅料。

2、每张馄饨皮包入少许馅料，捏成长小枕形馄饨，再放入开水中煮熟至浮起。

二、鱼香马蹄鸭肝片

原料

鸭肝、马蹄、料酒、葱姜、盐、醋、四川豆瓣酱

做法

1、鸭肝切薄片，放开水中稍烫，用冷水过滤，沥干，加淀粉拌匀；荸荠洗净、切薄片。

2、起锅，放油，四成热的略炸，一旦变色，即刻捞出；荸荠片略时下鸭肝片，加香醋少许。

3、锅里加少量油，下葱姜、四川豆瓣酱煸炒；再放糖、醋等调味料兑成卤汁；最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。

三、西兰花炸牛排饭

原料

西兰花、牛里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐

做法

1、牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀；西兰花切小块，茎的部分去皮、切成薄片，洗净。

2、起油锅（油温不要太高），下牛排炸熟，放碗中；然后倒入西兰花翻炒，加半碗开水，加盖焖煮，加盐；取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。

四、金针菇菜胆

原料

金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

制作方法

1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

五、圆白菜炒肉丝

原料

圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

制作方法

1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。

4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

以上就是小编为大家整理搜集的一周岁宝宝补锌吃什么资料，宝宝补锌最佳时期是在4个月后。补锌可以促进生长发育，益脑增智力。当然了，补锌的同时也不要忘了其他营养的摄入，悉心教导宝宝不可以挑食，全面补充营养，自然可以发育的很好。