孕6个月吃什么好
孕妇的食物，是需要特别对待的哦。因为孕妇吃进去的，是两人份的食物，也是供给两个人的营养，所以孕妇们的食物是要经过精心挑选和制作而成的。那么，孕6个月吃什么好呢？如果大家不知道吃什么好的话，就一起来看这篇文章吧。
一、孕6个月吃什么好
蛋白质
世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期，每日增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。孕妈需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
碳水化合物和脂肪
一般的建议是，此时准妈妈能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考虑到多数女性到中期妊娠时被安排较轻的工作，家务劳动和其他活动也有所减少，所以能量的增加应因人而异，并随着你体重的增长情况进行调整。体重的增加一般应控制在每周0.3~0.5千克。脂质是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%~30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。
维生素
现在准妈妈对B族维生素的需要量增加，而且B族维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足肌体的需要。孕妈需摄入1.5毫克/天，主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示：维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。
水和无机盐
这个阶段还应强调钙和铁的摄入量，同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等，对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水，白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。
铁
需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
碘
需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好，能减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。
钙
需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
孕6个月吃什么好呢？这篇文章里给大家详细的介绍了，孕妇六个月的时候需要补充的营养成分有哪些哦，所以大家一定要记好了。大家可以去根据这些营养成分选择食物，从而给孕妇补充必要的营养，让孕妇的身体变得更好。
