五个月的孕妇吃什么好

怀孕的女性朋友们辛苦十月，到了第五个月的时候就是最关键的时候了，孕妇需要的营养也是最多的，这种时候就要好好地调整孕妈妈们的食谱了。那么五个月的孕妇吃什么好呢？下面这篇文章就有详细的介绍，大家可以看看。

五个月的孕妇吃什么好

一、怀孕五个月的营养需求

1、蛋白质

每天的供给量以80～90克左右为宜，这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期，为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等，可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是，鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育非常有好处，所以孕妇可多吃鱼头。

2、富含脂质

胎儿大脑的发育需要足量脂肪，孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质和必需脂肪酸的需求增加，孕妇可适当增加些富含脂质的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。

3、适量食用动物内脏

包括肾、肝、心、肚等、以肝脏为最佳，建议准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏。同时还要补充维生素D以促进钙的吸收，对于缺乏晒太阳的妇女更应注意。

4、各类维生素、矿物质

如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D和钙、铁、锌等，要多吃新鲜蔬菜类和水果以补充这些维生素和矿物质。

二、怀孕五个月饮食的注意事项

大家要注意饮食营养是最好的，尽量从食物中摄取营养，每天坚持喝两袋高钙牛奶，既补充体能又可以补充足量的钙(当然是指身体不缺钙的状态)，因为钙的吸收奶制品是最佳的，液体钙也不错。

建议做孕期检查时多听听医生的意见，适当的可补充叶酸和复合维生素，还是多食水果蔬菜，不要偏食，五谷杂粮比什么补品都有效。

三、怀孕五个月胎儿图

对于很多人而言，尤其是准爸爸，准妈妈。肯定都想知道自己的宝宝长什么样子，长多大了，多胖了。那怀孕五个月的时候，宝宝都有哪些特征呢?我们就一起看看吧。

1、怀孕5个月的第一周

胎宝宝已经长成了一个鸭梨的样子，长约有13厘米，重约170克。大脑发育已经很充分，心跳变得更有力。循环系统和尿道完全进入正常的工作状态，肺也开始工作，能平稳地吸入、呼出羊水。可以做指头并拢的动作了，平时除了玩玩小手和小脚，脐带也成了小家伙的新玩具——对它不是拉就是抓。

2、怀孕5个月的第二周

胎宝贝已经长到14厘米左右了，体重大约200克。原来偏向两侧的眼睛开始向前集中。骨骼差不多已成为类似橡胶的软骨，并开始逐步硬化。大多数孕妈咪在这周都可感受到第一次胎动了，那感觉如同小蚯蚓在蠕动，或是像手放在鱼篮外但仍能感到里面的小鱼在跳动一样。

3、怀孕5个月的第三周

小宝贝已经长到15厘米左右了，差不多有200—250克了。开始能够吞咽羊水，肾脏已经能制造尿液，头发也在迅速生长。最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速发展，从这周开始，味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉会在大脑中专门的区域里发育。

4、怀孕5个月的第四周

胎宝贝已经长到16厘米左右，体重不到300克，生长趋于稳定。胎宝贝开始有了脑部的记忆功能，你和爱人的温言软语小宝贝都能记下来。皮下脂肪开始生成，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉等感觉器官迅速发育。心跳已经十分活跃，小手小脚都能在羊水中自由活动了。

怀孕五个月的孕妇吃什么好呢？当然是要补充各式各样的营养了，比如说蛋白质，脂质，维生素矿物质等等，所以说适当食用动物内脏以及每天喝足量的牛奶补钙，也是对妈妈和宝宝的身体非常有益的。所以有这个需求的妈妈们要多多注意了。