6个月孕妇食谱

怀胎十个月，每一个月孕妇摄入的营养都很有讲究。怀孕六个月，孕妇肚子会越来越胀大、凸出，体重也日益增加，腰部变得更沉重，孕妇和胎儿的营养需要猛增，就因该注意增加适量的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。这个时期孕妇应当吃些什么食物好呢？下面就由小编为大家介绍“6个月孕妇食谱”。

一、6个月孕妇食谱

（1）、蘑菇菜丝燕麦汤

食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香；把油菜切丝。把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分；翻炒软，并加水或鸡汤烧开；把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

功效：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。

（2）、芹菜拌腐竹

食材：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。

干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段；银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵；芹菜择洗干净，切1厘米长小段（芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右）；锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳；焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用；将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。

功效：腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。

（3）、滑蛋牛肉

食材：牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。

牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟；炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出；鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用；将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀；锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅；出锅后摆上花，美食上桌了。

功效：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。

二、怀孕6个月忌吃食物

忌吃：怀孕6个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

以上就是“6个月孕妇食谱”以及一些孕妇六个月忌吃的食物，孕妈妈要注意均衡摄取各种营养，控制盐分的摄取，同时避免摄入过多的简单糖类食物是这个阶段的饮食重点。此外，除了营养餐谱的合理，孕妈妈们还需注意自己的身心愉悦，注意周围的环境，进行设当运动，保证宝宝能健康成长。

延伸阅读:

豆浆食谱有哪些