哺乳期哪些食物下奶

说起下奶的食谱，我想任何一个准妈妈或婆婆们都能说出几道来，当然现在很多书店也出售相关专业的食谱，各种搭配五花八门，功效和作用由于没法当时验证，各种夸大情况也确实存在，今天我们重点推荐哺乳期哪些食物下奶，希望符合大家的胃口。

哺乳期哪些食物下奶

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄花菜

黄花菜是很经典的一个下奶的蔬菜，它含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，除了下奶的作用外，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

其实除了蔬菜外，最好的下奶才还是炖汤类。像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。

产妇吃什么中药材下奶

产后有些女性奶水不足，宝宝老是吃不饱。为了保证母乳供应充足，新妈妈要多吃有助于下奶的食物来促进奶水分泌，必要时可以适当服用一些中药材搭配食材的药膳来进行调理。产妇吃什么中药材下奶?一起来了解一下。

产妇可以用中药材搭配一些食材来熬汤喝，需根据自身情况在医生指导下选择合适的中药材和食材。下面推荐几个食疗方：

1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。

2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2-3剂，效佳。

3、猪蹄2只， 炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。

4、猪蹄2只，王不留行、穿山甲 各9克。 一起炖汤食用。

5、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。

以上我们介绍了哺乳期哪些食物下奶。哺乳期的妈妈们十分的辛苦，但是在滋补身体的时候也要多多的注意，一方面考虑自己的实际身体情况，另一方面也要多多注意奶水方面的避讳，对妈妈的康复和下奶也能起到很好的调理和促进。