哺乳期下奶的食物
母乳的营养对于宝宝来说有更多的有益成分，提倡母乳喂养就在于母乳更能帮助宝宝建立完善的免疫系统，所以有许多宝妈宝爸们迫不及待来问小编，哺乳期下奶的食物有哪些？是不是吃多一些高蛋白的食物对能过下奶更好，吃什么能够快速下奶，接下来我们一起看看。
哺乳期下奶的食物
一、蒸酿豆腐角
原料
豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。
制作
1.先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐;
2.虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;
3.将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面。
功效
虾肉具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。
二、酒酿蛋花汤
食材
酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法
将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效
益气生津，活血止血，促进泌乳。
三、海米紫菜蛋汤
材料
海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。
做法
1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净，切成小段;葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。
2、炒锅置火上，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，冲入汤碗内即可。
功效
此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。
四、鸡蛋沾芝麻末
材料
鸡蛋(随个人消化能力决定数量)、芝麻粉
做法
鸡蛋煮熟、去壳，沾芝麻粉食用。
五、木瓜炖鱼头
材料
姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干
做法
1.下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。。。
2.接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。
3.然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。
六、木瓜花生煲鲩鱼尾汤
据现代营养分析,哺育婴儿母乳比其他乳制品好。木瓜花生煲鲩鱼尾汤可作妇女产后催乳的食疗汤方。
木瓜富含蛋白酶，花生富含优质蛋白，鲩鱼尾富含碘、磷等物质，加上营养丰富的猪尾，四者结合，能助生乳汁，也会起到隆胸的作用，令身材完美。在广东民间亦常用木瓜配伍花生章鱼干煲猪尾汤、木瓜配伍黄豆煲猪脚汤等辅助产妇催乳。木瓜是秋日煲汤的常用清润瓜果，此汤亦为今日靓汤。
材料
半生熟木瓜1个、花生150克、鲩鱼尾1条、猪尾1条、生姜3片。
做法
木瓜洗净，去皮、瓤，切块;鱼尾去鳞，洗净，抹干水，煎至微黄，溅入少许水;猪尾切段、洗净一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。
七、木瓜带鱼
原料
鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。
制法
1、将带鱼宰杀洗净，切成段;生木瓜洗净，去皮和核，切成块。
2、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。
3、煮至熟时，放入味精即成。
功效
滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。
八、木瓜花生大枣汤
用料
木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
做法
1.木瓜去皮、去核、切块。
2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效
部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
母乳喂养是改善人类健康的一部分！很多妈妈明明知道母乳喂养的好处，但因为没有科学合理的方法下奶而苦恼，关于哺乳期下奶的食物，小编给出了些许建议，希望有助于宝妈们的下奶，给宝贝喂养营养最纯粹的食物，祝福宝宝的健康成长。
