哺乳期的小米下奶粥怎么做呢

宝妈们在刚刚经历完生产过后，紧接着要面临的就是哺乳期，哺乳期不光是对妈妈们的极大考验，同时，产妇的心情和身体状况很容易影响乳汁的分泌，而乳汁的质量和产量会直接影响宝宝的正常健康生长发育，因此产妇的饮食结构也就变得尤为重要了。

小米下奶粥

一、小米花生粥

材料：花生30g、小米50g、糖类适量。

做法

1、准备材料。

2、把小米花生进行浸泡。

3、把泡好的小米和花生倒进锅里。

4、按1:8的比例加水。

5、这样用大火烧开。

6、如果喜欢喝稀粥的话这样就可以出锅了哦。

7、如果喜欢喝稠一点的，可以保温10分钟就可以了哦。

二、红豆小米瘦肉粥

材料：小米50g、红豆20g、瘦肉20g、小油菜适量、盐适量。

做法

1、小米洗净。

2、内胆加上水，插上电源。

3、选择快炖。

4、加入小米。

5、加入红豆，这个红豆是提前已经煮好的了。

6、瘦肉剁成泥。

7、加入瘦肉煮至软烂。

8、加入切碎的小油菜。

9、再煮十分钟之后加入少许食盐。搅匀即可。

10、红豆皮婴儿不易消化，粥盛在碗里后，可以用勺子把红豆压烂，把皮去掉。

三、黄豆小米稀饭

材料：小米300g、黄豆100g、水900g。

做法

1、小米洗干净，一定要多洗几次。

2、锅里水开后下入小米。

3、水沸腾后下入黄豆。

4、水再次沸腾后把表面滚起的浮沫用勺子撇掉。中火熬40分钟左右，稀饭变稠即可。

四、牛奶鸡蛋小米粥

材料：大米30g、小米30g、鸡蛋1个、枸杞适量、牛奶100ml、水适量、白糖适量。

做法

1、准备材料。

2、把小米、大米、枸杞洗净，倒高压锅中煮熟后消气。

3、打入蛋液，搅拌成鸡蛋花，加放少许白糖搅拌均。

4、等待粥的温度降到50度左右，倒下牛奶搅均即可。

五、小米红糖粥

材料：小米100g、红糖30g、清水适量。

做法

1、准备好食材。

2、将小米淘洗干净，浸泡10分钟。

3、连同浸泡小米的水一起倒入砂锅中。

4、大火烧开，小火煮至小米开花。

5、倒入红糖，小火熬煮5分钟。

6、煮至粘稠即可盛出。

六、小米木瓜粥

材料：小米50g、糯米50g、木瓜250g、蜂蜜少许。

做法

1、准备材料。

2、小米和糯米洗净，木瓜去皮去籽洗浄切丁。

3、锅中放水煮开。

4、倒入糯米加盖大火煮开改小火5分钟。

5、5分钟后倒入小米加盖大火煮开改小火煮15分钟。

6、15分钟后倒入木瓜加盖大火煮开改小火3分钟。 

7、最后放少许蜂蜜拌匀出锅。

怎么样，哺乳期的小米下奶粥怎么做大家学会了吗？其实除了小米粥，还有很多蔬菜水果都有下奶的功效，例如丝瓜、豌豆、猪蹄以及木瓜等等，不过，产妇在哺乳期也要注意很多饮食方面的禁忌，虽然下奶食物有很多，能够回奶的食物也有不少，一定要注意区分避免。