哺乳期下奶食谱大全

说起下奶的食谱，我想任何一个准妈妈或婆婆们都能说出几道来，当然现在很多书店也出售相关专业的食谱，各种搭配五花八门，功效和作用由于没法当时验证，各种夸大情况也确实存在，今天我们重点推荐哺乳期下奶食谱大全给哺乳期的妈妈作参考。

哺乳期下奶食谱大全

一、通草猪蹄催乳汤

做法：

先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

二、猪蹄金针菜汤

做法：

将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

三、猪骨催乳汤

做法：

先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

四、红枣煮猪脚

原料：猪脚、红枣、花生米、绍酒。

制作方法：

首先把猪脚洗净，同时红枣花生米需要浸泡一段时间;烧开水后，把猪脚放入锅内出水后倒出;把油倒入锅中，放下姜片、猪脚块再倒入绍酒爆炒片刻，用中火慢炖，等到汤水变白，最后洒下盐调味就可以了。

五、奶汁煲鲫鱼汤

原料：鲫鱼、冬瓜、葱、姜。

制作方法：

把鲫鱼清洗干净后下冷水锅，大火烧开以后加葱姜，改用小火慢炖;待汤变白色，放入切好的冬瓜，洒下适量的盐调味即可。

六、丝瓜乌鱼汤

原料：乌鱼一条、丝瓜、香油、黄酒、姜各适量。

制作方法：

把丝瓜切段，姜切片，乌鱼洗净后剁块;把锅烧热后放油，再把鱼块放入锅中煎黄，倒入适量清水，再把姜片、黄酒、盐依次放入锅中，用大火煮沸;最后换小火慢炖乌鱼，待七成熟后加入丝瓜，约一分钟后加入香油调味即可。

七、山药炖母鸡

原料：母鸡一只、黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克、黄酒50g。

制作方法：

将各种药材洗净，在药上浇黄酒后放置入鸡肚中，隔水蒸熟，即可食用。要注意的是，要在1~2天内吃完。

八、阿胶红枣羹

原料：阿胶250g、大枣1000g、核桃500g、冰糖500g。

制作方法：

先把核桃去皮然后捣烂;把大枣洗净兑水放入锅中煮烂后，用纱布把大枣皮核过滤掉，放入另一个锅中，再加入冰糖和核桃仁，细火慢炖。与此同时，将阿胶利用蒸汽蒸烊化，加入锅中熬制成羹就可以了。

上面就是向大家介绍了一下哺乳期下奶食谱大全的一些资料，希望大家看完之后可以学习到更多的资料。各位哺乳期的母亲们得注意了，因为你们吃的东西都会被吸收，这些吸收的物质都会在乳汁中出现，乳汁中的物质又会被孩子吸收。