哺乳期下奶食物

婴儿从妈妈出来以后，就不能直接吸收母亲体内的营养了，而是需要从外界摄入食物，母乳就是孩子接触的第一样外界食物，但是生产后的母亲遇到的问题，就是奶水问题，很多妈妈都有的问题，刚刚生完孩子不出奶，有没有什么办法可以帮助下奶，那么从饮食上来说，哺乳期下奶食物有哪些呢？

哺乳期下奶食物

 一、哺乳期吃什么最下奶

产后缺乳指女性在产后哺乳期乳汁分泌很少，甚至根本没有乳汁，又叫做“乳少”。乳汁的分泌与产妇的精神、营养状况也有关系。产后缺乳以产妇产后3天乳汁很少，甚至没有一滴乳汁为主要症状;或者产妇开始乳汁正常，突然受到惊吓后乳汁不出。产后缺乳可以通过适度的按摩来缓解，让初为人母的女性不留一丝遗憾。

二、气血虚弱型

产后乳汁过少、乳汁清稀、乳房柔软。无胀痛感、面色无华、心悸气短。治宜补气益血通乳。

三、肝郁气滞型

产后乳汁过少乳房胀硬而痛、胸胁胀满、食欲减退，甚则恶寒发热。治宜疏肝解郁通乳。

四、对症食疗法饮食宜忌

1、宜吃具有产乳、通乳功效的食物，如猪蹄、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、黑芝麻、红小豆、花生、茭白、虾子、鹿肉、章鱼、无花果、小茴香等。

2、宜吃营养丰富、热量充足的食物，以保证蛋白质、脂肪、铁、维生素等各种营养物质的供应，如鸡肉、猪肝、猪心及各种新鲜蔬菜。

3、宜吃较易消化的软性食物，汤水也要充足。忌食各种辛辣刺激性食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、芥末等。忌饮酒、浓茶、咖啡。

4、忌食各种寒凉食物，如柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺蛳等。

五、食疗妙方

归芪鲫鱼汤

鲫鱼处理好，洗净，在两侧鱼身上各划两刀;当归、黄芪放入锅中，加适量水，大火烧沸后转小火煎煮至水剩一半时，留药汁备用;下入鲫鱼略炖，加入盐、味精调味即可。

乌鸡白凤尾菇汤

乌鸡洗净，切块;沙锅中加适量清水、少许姜片;沙锅置火上，大火煮沸后放入鸡块、料酒、大葱，再次煮沸后转中火煮至鸡肉熟烂，放入白凤尾菇，并加入适量的盐，煮3分钟即可，吃肉饮汤。

乌鱼丝瓜汤

乌鱼处理、洗净，剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片;油锅烧热，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、料酒，用大火煮沸，转用小火慢炖至鱼肉快熟时，加丝瓜段煮滚约3分钟，加味精、香油调味即可。

猪蹄茭白汤

在锅中放入适量水，用大火烧开，然后放入猪蹄，猪蹄略烫后刮去浮皮，并拔掉上面的毛，再用清水洗净，放到新的锅中，加入各种调料，用大火煮;煮沸之后，将上面的浮沫撇去，再改用小火，继续炖煮;猪蹄炖烂以后，放入切好的茭白片，再继续煮5分钟，即可食用。

猪蹄黄豆汤

将猪蹄用清水洗净，剁成碎块;将处理好的猪蹄连同黄豆、黄花菜、大料、生姜、料酒、盐一起放入锅中，炖烂即可食用。

产后不下奶的原因很多，自身身体的素质，产后心情，这些都会影响到奶水的产生，所以为了以后宝贝吃饱，女性朋友们需要需要注意自己的身体，哺乳期下奶食物，这也只能帮助下奶，如果上述办法没有用，那么需要一些物理的按摩手法帮助下奶。