坐月子可以吃面包嘛

面包是一种深受人们喜爱的食物，不仅味道香醇甘甜，而且价格便宜，食用方便，很多人会把面包当做早餐或者点心和夜宵。很多人会觉得坐月子期间应该多吃有营养的食物而不是像面包这样单调的食物。那么坐月子可以吃面包嘛？

一、坐月子可以吃面包嘛

1、坐月子是可以吃面包，但是产后应合理分配膳食。

2、坐月期间的饮食一定要营养均衡，注意热量的控制，再加上适度的食补药补调理和适度的缓和运动，对身体恢复相当重要。坐月时如果调理得宜，可以帮助女性在产后改善原本虚寒的体质。

3、产妇在坐月子的时候，若需要哺喂母乳，约需热量2400卡，比一般成人女性一天所需的热量高。热量摄取的来源其中蛋白质大约需摄取80克，最好比怀孕期间的饮食量平均增加约30%左右。食材选择，菜色尽量能多变且丰富，才能让营养均衡而且不容易吃腻，提振妈妈们的食欲。在做月子餐饭菜的烹调上，尽量煮的细软好入口，帮助肠胃消化。在做月子餐食材上应该多使用含钙质较多的食物，这样可以预防妇女有骨质疏松的问题。

4、在坐月子期间，日常的饮食都要均衡兼顾，坐月子餐的食材应该包含：鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果，这样才可以提供哺乳时所需的营养素。在生产后，身体的消化系统还未恢复，肠胃消化的速度比较慢，所以建议以少量多餐的原则食用坐月子餐点，这样也可以避免因为一次吃太多造成热量的囤积。

二、月子饮食原则

1、不宜快速进补，以免得不偿失

新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

2、不宜食生、冷、硬的食物

新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

3、少量多餐，宜荤素搭配

多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

4、食物要松软、可口，易消化、吸收

很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

5、主副食要变换搭配吃

一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

通过上文的介绍，坐月子可以吃面包嘛这个问题已经得到了很好的解决。坐月子当然是可以吃面包的啦。但是也不能够每顿都吃面包，这样会造成营养供给不足等情况。应当把面包当做早餐或者零食，同时还需要补给大量的正餐哦。