坐月子青菜可以吃吗？坐月子吃什么蔬菜对身体好？

有很多产妇在生完孩子之后都会食用一些能够通乳的食物和一些大补的食物来通乳或者给身体补充营养，这个时候就会忘记了吃青菜，因为很多人都会认为吃青菜是没有营养的，所以根本没必要吃，那么我们在坐月子的时候能吃青菜吗？下面大家跟着小编来了解一下。

一、坐月子青菜可以吃吗

月子里的饮食很重要，产妇需要均衡的营养，这样才能身体才能恢复比较快。老一辈的人认为、鸡蛋、猪脚姜、鸡汤才是有营养的食物，多吃营养的东西身体恢复快，奶水自然才能分泌比较多。现代医学认为，青菜含有多种维生素和胡萝卜素，有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

在月子初期，不少妈妈会被要求喝些滋补的汤水，但产后肠胃功能尚未恢复，这些滋补汤水并不能被身体所吸收，反而会给肠胃带来负担，影响身体的恢复。所以，在月子初期应吃些清淡、营养且容易消化的食物，青菜水果也需要多补充。

所以，月子里是可以吃青菜的。营养师认为，青菜含有多种营养物质，不但可以为身体补充营养，还能预防产后便秘和美容养颜的功效。

二、坐月子吃什么蔬菜对身体好

1、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。

2、坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果。

3、坐月子期间也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有丰富的铁元素，对产后的女性有很好的补血效果。

4、坐月子期间也要多吃一些黄色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮肤松弛。

5、可以多吃一些莲藕，莲藕对产褥期的女性有活血化瘀，清热等效果。

三、坐月子的禁忌

1、不可经常哭泣

因为生完孩子之后体内激素出现了变化，其次可能老公还没有转换为爸爸的角色，此外还有可能和婆婆之间出现各种矛盾。一旦月子期间经常哭泣，可能会导致迎风眼，而且还会导致回奶，对宝宝正常的喂养带来影响。

2、不能整天躺床上

坐月子期间，更不能整天都是在床上躺着，否则身体可能真的会吃不消的。当快要出月子期间，腿部可能会出现浮肿，还会感到疼痛。

由此可见，坐月子青菜是可以吃的。我们都知道坐月子是女人身体重塑的一次大好机会，因为生孩子会对女性的身体造成很大的伤害。所以我们在月子期间需要注意的事项有很多，不管是饮食还是生活方面我们可以请教医生或者其他专业人士哦。