哺乳期吃什么补肾

由准妈妈变成妈妈是一个十分值得欣喜的事，亲眼看着自己的宝宝绝对幸福感爆棚。那么宝宝的首要需求就是母乳，而有些人所担心的是，妈妈们能否在哺乳期间补肾，而答案是可以的。那么，妈妈们在哺乳期吃什么补肾好呢？

哺乳期吃什么补肾

哺乳期吃甘蔗红枣桂圆、黑豆乌鸡汤等等补肾

甘蔗红枣桂圆

食材：适量的甘蔗和桂圆，干枣5个，冰糖1小把

做法

1、把甘蔗切成小段状，桂圆提前放入清水中浸泡一下，然后再把所有的杂质冲洗干净撕成小块状；

2、红枣也要用清水泡一泡，待其变软以后把红枣的枣核去掉并切小块状；

3、把甘蔗段、红枣肉和桂圆一同放入锅中，加入足以没过所有食材的清水，用大火煮开以后再改小火继续煮20分钟；

4、煮好以后加入适量的冰糖调味即可食用。

这一碗甘蔗红枣桂圆有着非常丰富的维生素含量，营养价值非常高，能够同时起到补肾、补脾、养血以及安神等作用功效。

黑豆乌鸡汤

黑豆乌鸡汤的做法

食材：黑豆150g，乌骨鸡1只，干枣10个，姜5g，适量的食盐

做法

1、先把黑豆放入铁锅中翻炒，炒至豆衣裂开再用清水将其清洗干净，晾干后备用；

2、乌鸡清理干净后切成块状，再把红枣、生姜洗净、把红枣的枣核去掉，生姜削皮后切成片状备用；

3、往锅中加入适量的清水，先用大火烧开以后再把黑豆、乌鸡、红枣和生姜一同放入；

4、用中火熬炖3小时，最后加入适量的盐调味即可。

猪蹄汤

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料 

制作方法

将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天 即可见效。功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

酒酿蛋花汤

食材：酒酿1块，鸡蛋1个

制作方法

将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克。

制作方法

粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

那么，关于哺乳期吃什么补肾，看了上文想必大家心里都有数了吧？新妈妈们担心药物补肾会影响到还在吃奶的孩子，那么食疗就是最安全没有副作用的方式！所以希望在哺乳期补肾的妈妈们放心做这些药膳来吃吧，自己身体健健康康宝宝也才会健健康康哦！