哺乳期吃什么补气补血

很多人会有贫血的症状，所以日常生活中不可忽视多吃含有铁的食品，特别是怀孕时期，必须要补铁补血。生活中很多食物是富含铁元素的，我们可以在饮食中增加铁的摄入，今天小编跟你分享一下哺乳期吃什么补气补血，希望能帮到大家。

哺乳期吃什么补气补血 

一、墨鱼炖乌鸡

先将甲鱼去掉内脏、把墨鱼的骨去掉，然后处理好乌骨鸡;接着加入适量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢炖1个小时，然后加入适量的调味品即可食用墨鱼炖乌鸡具有滋阴养血的作用。而哺乳期的女性适当多吃还有利于促进乳汁分泌，提高乳汁营养，促进瘀血的排出等等养生保健功效。

二、当归羊肉汤

先把羊肉切成块状，然后同当归、生地、干姜等材料加适量水一起放到砂锅中，用文火煮熟即可当归羊肉汤具有温中补肾、调经止血之功效，适合女性补血，但是由于羊肉是温热性的，因此建议哺乳期的女性一次性不要吃太多，建议佐食分次食用。

三、桂圆莲子粥

先将桂圆肉去皮去核、然后同莲子(莲子要去蕊)糯米一起加适量的水先用大火烧开，然后在改文火慢炖至粥稠，依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。桂圆莲子粥可起到养血止血的作用，特别适合女性产后做月子、哺乳期经常食用，其具有健脾益气等强大的养生保健功效。

四、当归煮鸡蛋

先将两个鸡蛋煮熟备用;将当归放到砂锅中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的当归水煮鸡蛋，煮好之后加点红糖进行调味，当归自古就是补气养血的好东西，尤其适合女性经常食用。同样是吃煮鸡蛋用当归煮过的，营养多了。

五、哺乳期孕妇吃什么好下奶

1、花生粥

先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

2、虾米粥

粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

3、酒酿蛋花汤

⑴食材

酒酿1块，鸡蛋1个

⑵制作方法

将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

⑶功效

益气生津，活血止血，促进泌乳。

铁是血液形成的关键元素，所以不用小编提醒，大家也知道铁元素的重要性。特别是孕妇，怀孕后，体内会增加血液，这个时候就需要补铁，促进血液的形成。希望小编今天分享的哺乳期吃什么补气补血能够帮助你解决贫血的问题。