哺乳期吃什么补血补气
哺乳期的女性身体是虚弱的，女性在这个时候身体往往是缺乏营养的时候，由于刚生完孩子没有多久身体处于一个恢复阶段，很多女性为了能够快速的恢复都会吃各种形形色色的食物来进行补血补气，滋补不仅对自己对刚出生的宝宝的成长都有很大的影响，那么如何更好的进行补气补血，哺乳期吃什么补血补气呢，今天就让我们一起来看看。
一、哺乳期吃什么补血补气
1、足够的矿物质：
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
2、优质的蛋白质：
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
3、必须的维生素：
深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
4、充足的碳水化合物：
妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
5、适量的脂肪：
脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
特别是鸡,麻油鸡,江南也吃甜酒鸡蛋,两广一带也吃猪脚煮青木瓜和黄豆.忌吃炒,煎和炸的食物,不吃生冷的,可喝蜂蜜水,也可以吃红糖.
7、 煲汤时尽量少用补剂：
一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂.相对而言,桂圆,栗子,蘑菇等煲汤更合适.而对于补血活血,补气健脾应用红糖,阿胶枣,枸杞,山药等.
二、几种补气养血的家常食物
1、胡萝卜
胡萝卜不仅含有胡萝卜素，同时也也包含其他维生素，比如维生素B和维生素C。因此它助于改善贫血的状况。
2、菠菜
菠菜是补血的上品，如果有些人不喜欢吃胡萝卜，那就以菠菜代替吧，因为它同样含有大量的铁质胡萝卜素。
3、牛肉
牛肉可以安神，加龙眼和红枣即可以达到更好的补血效果。
4、猪肝
猪肝可以滋阴补血，实在是补血的好选择。
5、金针菇
因为它含有丰富的铁元素。通常贫血是因为缺铁造成的。
6、葡萄甘蔗
这些水果糖份含量比较多，所以对人体补充葡萄糖很有帮助。
哺乳期吃什么补血补气相信看到上述的介绍宝妈们也有了新的认识了吧，为了自己以后身体的恢复，更为了出生的宝宝未来的健康，大家一定要关注起来。只有家人以及自己健康，才能去拥有别的一切，希望上述介绍对宝妈们有所帮助。
