哺乳期吃什么宝宝补钙

我们也都知道，处于哺乳期的妈妈是一个非常特殊的阶段，在这阶段的饮食是需要格外注意的，因为这影响到宝宝的成长。那么，哺乳期吃什么宝宝补钙？相信这是很多妈妈们都想知道的事情，毕竟哺乳期的饮食是大事。下面的文章为我们了答案。

一、哺乳期吃什么宝宝补钙

1、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物

奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分。

2、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类

含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收。

3、骨头加醋熬汤

可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。

4、骨汤烩酿豆腐

油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

5、奶酪蛋汤

奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉;骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

6、豆焖鸡翅

黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。

7、华彩鱼肉

鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。

看完关于哺乳期吃什么宝宝补钙的这篇文章，相信妈妈们应该对不同的食物有不同的了解吧。所有，妈妈们可以根据自己的喜好来制作不同的食物，因为这些食品是我们生活中经常所能看到的，营养价值也很高，想要制作并不是什么难事，相信宝宝们都能健康成长的。