哺乳期补铁吃什么

哺乳期的新手妈妈都非常注意自己的健康问题，因为对于哺乳期的妈妈而言，健康已经不仅仅是自己的事情了，更是关系到宝宝的健康，那么，哺乳期补铁吃什么呢？下面，我们就来帮助大家解决一下哺乳期补铁吃什么这个问题。

一、哺乳期补铁吃什么

1、猪肝

富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

2、猪血

血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45毫克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

3、黑木耳

含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

4、红枣

味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。

5、含铁丰富食物

含铁质丰富物肝脏、肾脏;其瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾豆类绿叶蔬菜含铁苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等水杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较干核桃其海带、红糖、芝麻酱含铁缺铁候吃些铁剂补充必要喔吃铁缘片补铁效特别改善缺铁症状提高体免疫力

富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

通过上文的介绍，哺乳期补铁吃什么呢这个问题已经得到了很好的解决。首先，猪肝、猪血、黑木耳、红枣都是很好的补铁的食材，哺乳期的新手妈妈们应该适量的多吃。其次，很多含铁丰富的食物也是不容错过的，在补铁的同时更要注意营养的均衡。