干煎鳕鱼，营养早餐，带给你美好的早晨时光图解

对于我来说，吃好一顿早餐是很重要的。俗话说得好，一日之计在于晨，早餐吃饱吃好，才有力气干活。前几天和大厨朋友聊天，她听说我最近在减肥，就给我推荐了这道干煎鳕鱼，配上一片烤面包，再来一小杯黑咖，营养又美味。

主料

鳕鱼 ：三片

辅料

大蒜 ：五瓣
黄油 ：少许
盐 ：少许
黑胡椒 ：少许
海鲜酱 ：少许

详细步骤：

第一步

准备食材，鳕鱼三片

第二步

化冻的鳕鱼吸干水分

第三步

蒜瓣切片，放入平底锅煎

第四步

煎至焦黄捞出

第五步

鳕鱼放入锅中，两面煎，大约三到四分钟即可出锅

第六步

撒上盐、黑胡椒

第七步

用厨房纸吸收you"fen

第八步

淋上酱汁

第九步

就做好了