莓果乳酪燕麦杯怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟

主料

脱脂无糖希腊酸奶 ：170
桂格燕麦片 ：20
杏仁 ：10
蔓越莓干 ：5
亚麻籽 ：5
草莓 ：50
蓝莓 ：25

辅料

蜂蜜 ：10
香草精 ：2滴

具体步骤

1. 准备好材料；将烤箱预热至180摄氏度。

2. 把杏仁切小块。

3. 将切好的杏仁和燕麦片、蔓越莓干、亚麻籽放入碗中混匀；加入蜂蜜和香草精，搅拌均匀。

4. 把搅拌好的燕麦坚果混合物铺在抹了油的烤盘上，放入预热好的烤箱烤15-20分钟。

5. 将草莓和蓝莓洗净，并把草莓切成跟蓝莓一样大的小块。

6. 待燕麦坚果混合物烤至焦黄色即可取出。

7. 按个人喜好，将酸奶，水果和燕麦块分层加入玻璃杯中，一杯漂亮的莓果乳酪燕麦杯就完成了。

8. 无论是早餐，还是下午茶，它都是个不错的选择~~好好享用吧~~越吃越瘦哦~~

烹饪技巧

营养：1.酸奶中富含益生菌，能维持肠道的健康环境；再搭配上燕麦的高纤维，绝对是排毒清肠的好帮手。2.杏仁和亚麻籽中富含的不饱和脂肪酸是健康又优质的脂肪来源，对降低血脂，保护心脏起到了重要作用。3.莓果含有丰富的维生素和花青素，并含有大量的果胶和纤维，绝对是减肥瘦身的好帮手.