关于炒西兰花的餐饮精选

准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料西兰花：600辅料盐：适量油：适量蒜：适量姜：适量具体步骤1.把西兰花洗干净切好2.放锅里焯水3.把焯过水的西兰花过冷水4.锅里先放油，再放姜蒜爆香5.倒入西...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：300辅料大葱：适量蒜：适量油：适量盐：适量姜：适量辣皮子：1个小米椒：1个具体步骤1.将辣皮子开水泡软2.葱姜蒜辣皮子切丝3.锅里放油下葱姜蒜炒香4.下...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟炒西兰花，炒西兰花这道菜的营养价值是特别高的，我们多吃西兰花对身体也是特别的好，西兰花里有丰富的维生素和胡萝卜素，是我们人体必需的元素，我们平时对着...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：200辅料红辣椒：1个鸡精：适量油：适量盐：适量具体步骤1.锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。放入西兰花在沸水中焯一分钟。2.炒锅中倒入油，油热...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：半棵辅料蒜：适量芹菜：适量油：适量盐：适量糖：适量料酒：适量具体步骤1.清洗西兰花，切小块2.芹菜切段3.把锅烧热，放油，放入蒜翻炒4.放入西兰花翻炒5.放...

准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料口菇：60西兰花：200洋葱：20辅料盐：2芝麻：2酱油：2ml油：5具体步骤1.口蘑、西兰花、洋葱切好备用2.炒锅预热，放入口蘑预先煎几分钟3.放入洋葱炒香，再放入西兰花继...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个辅料油：适量盐：适量具体步骤1.买的西兰花2.洗净切块3.油锅加热倒入西兰花4.加适量盐翻炒5.加适量水6.烧四五分钟7.装入盘中烹饪技巧喜欢...

食材明细主料西兰花（一颗）肉末（适量）辅料蒜（适量）胡萝卜（适量）调料酱油（适量）蚝油（适量）糖（适量）香油（适量）盐（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒西兰花的做法步骤1、准备材料:肉末加入适量盐，油，生抽，耗油拌匀腌制10分钟。剁蒜末，胡...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250火腿：1根木耳：50辅料油：适量鸡精：适量盐：适量具体步骤1.把西兰花撕小朵洗净2.木耳泡发撕片，火腿切片3.热油锅放入西兰花和木耳，到少许水大火翻...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1只辅料油：适量盐：适量糖：适量葱段：适量具体步骤1.清洗西兰花2.切成条状3.放入盐水中浸泡几分钟4.热锅冷油，放入葱段炒香5.放入泡过的西兰花翻...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：200辅料油：适量盐：适量蚝油：1勺蒜：15具体步骤1.西兰花一颗洗干净，然后切成小朵2.锅时放葱放蒜炒香3.加入西兰花翻炒4.加入盐炒匀5.加一点排骨汤...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1颗辅料油：适量葱：适量姜：适量五花肉：适量蒜：适量白糖：适量盐：适量具体步骤1.把西兰花扮成小朵，再把用从根茎部分切了撕成喜欢的大小2.清洗干净3....

食材明细主料西兰花（适量）辅料木耳（适量）盐（适量）油（适量）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炒西兰花的做法步骤1、西兰花焯水2、木耳提前泡发，锅里到油炒木耳辣椒3、加西兰花炒均匀，加盐调味即可4、装盘...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：700辅料开水：少量盐：适量油：适量具体步骤1.西兰花掰小朵，洗净2.热锅入油3.倒入西兰花，撒上盐！翻炒均匀4.加入少量开水5.不盖锅盖，慢慢翻炒6.炒至...

食材明细主料菜花（适量）辣椒（适量）辅料盐（适量）猪油（适量）辣椒粉（适量）生抽（适量）调味鲜（适量）辣椒汁（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炒菜花的做法步骤1、西兰花切片2、辣椒少许3、西兰花过开水4、沥水5、先炒辣椒6、倒进西兰...

“营养美味西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，不失为减肥，补充体内膳食纤维首选”食材明细主料西兰花（500g）葱花（少许）蒜末（少许）辅料胡萝卜（100g）姜末（少许）淀粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花的...

食材明细主料西兰花（300克）瘦猪肉（100克）辅料大豆油（30克）精盐（3克）五香粉（2克）味精（3克）葱末（5克）姜末（5克）料酒（少许）生抽（10克）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒肉的做法步骤1、将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。2、将...

“临近年关，免不了朋友同事团年，大鱼大肉都吃腻了，来个简单的的炒西兰花，再配上胡萝卜，看看，蔬菜混搭也很出采哦~”食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（适量）辅料干辣椒（适量）大蒜（适量）花椒（适量）配料盐（适量）微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简...

食材明细主料西兰花（一个）辅料胡萝卜（适量）木耳（适量）猪肉（适量）配料蒜（适量）盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）香油（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）半小时（耗时）简单（难度）小炒西兰花的做法步骤1、准备好食材西兰花切小朵，胡萝卜切成片，木耳用水泡发摘成小...

食材明细主料西兰花（一个）青椒（一个）辅料猪肉（适量）调料酱油（适量）食盐（适量）油（适量）其他（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒青椒的做法步骤1、切好猪肉。2、切好青椒。3、切好西兰花放盐泡水。4、煮过西兰花，然后捞起来，用冷水...

“西兰花营养丰富，用最简单的食材，稍稍换个做法，味道也会不一样。”食材明细主料西兰花（1小个）胡萝卜（1/3根）辅料姜（少许）生抽（1勺）蒜（4瓣）十三香（少许）盐（适量）葱（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）干炒西兰花的做法步骤1、西兰花...

“烧肉再次登场，冰箱偶尔备着也无妨，炒个菜最方便呢。”食材明细主料烧肉（100g）西兰花（2个）辅料油（适量）盐（1茶匙）蒜头（2瓣）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒烧肉的做法步骤1、【西兰花炒烧肉】材料：西兰花，蒜头，烧肉。2、...

食材明细主料西兰花（200克）辅料大虾（适量）水（适量）配料盐（一勺）生抽（半勺）花生油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒虾球的做法步骤1、准备好西兰花2、把西兰花摘成小朵备用3、水烧开，加一勺盐放入西兰花焯一会，捞出备...

“决定把自己做菜带的午餐分享做成一个系列，办公一族午餐系列，希望能够有健康营养的价值有跟大家分享到，这道西兰花炒肉我爱做的原因是因为不腻，爽口，适合有时候吃腻了大鱼大肉的我们吃。附上西兰花的营养价值：西兰花中的营...

食材明细主料西兰花（1个）辅料胡萝卜（半个）葱（少量）姜（少量）辣椒（半个）洋葱（少量）盐（少量）鸡精（少量）油（少量）原味（口味）未知（难度）清炒西兰花的做法步骤1、把西兰花🥦洗净，沥水。2、干净的锅加入水，烧开后滴2滴油，这样会让西兰花🥦颜色好看。3...