关于养生饭怎么做好吃的餐饮精选

食材明细主料大米（适量）红米（适量）豌豆（适量）辅料水（适量）原味（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）养生饭的做法步骤1、红米大米。2、三分之二大米。3、三分之一红米。4、洗净后放入锅中。5、加入适量开水。6、加入豌豆。7、45分钟...

食材明细主料黑米（3/4杯）糯米（1/4杯）大米（1/4杯）小米（1/2杯）玉米碴（1/4杯）燕麦仁（1/4杯）黑豆（1/2杯）红豆（3/4杯）绿豆（1/4杯）花生（1/4杯）辅料油（适量）盐（适量）清淡（口味）煮（工艺）数小时（耗时）简单（难度）养生杂粮饭的做法步骤1、黑豆、红豆、绿豆、花生...

“随着大家对健康越来越重视，也因为现在高营养造成的三高人士也非常的多，多吃粗粮可以改善营养结构也慢慢被大家接受，但是怎么能煮出营养又好吃的糙米饭却还是有些方法的，按照一定的比例放食材，做好的米饭喷香有食欲。这里...

““日长处处莺声美，岁乐家家麦饭像”麦饭是一道陕西美食，以蒸制而成。蔬菜为主，既营养又健康的绿色养生食品！”食材明细主料笋叶（一小把）菠菜（一小把）面粉（适量）青蒜苗（适量）辅料油（适量）盐（适量）五香粉（适量）清淡（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时...

“现在的上班族虽然比以前生活条件好了，但社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，营养跟不上，长时间这样，导致身体“亚健康”。日常饮食方面我们要学会调理自己缺失的营养，俗话说“身体是革命的本钱”，在追求事业发展的同时也要关注...

人们通常会将粥与稀饭弄混，事实上两者相比，粥更加浓稠，耗时更长。而稀饭对于食材和做法要求较少。随着当今社会越来越多的人开始注重养生，稀饭，这种简便易做、清淡可口的食物开始受到养生人士的欢迎。特别是搭配不同食材做...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:60分钟萝生腊饭这道美食是采用多种蔬菜制作而成，所需要的食材主要为大米、萝卜、腊肠、鸡蛋、生菜。胡萝富含丰富的营养物质，而且口感清脆。腊肠采用新鲜猪肉...

“五谷杂粮不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等，还含有某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒等，其含量要比细粮多一些，这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的，粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量...

“红薯是既健康又美味的食物，富含膳食纤维和果胶，在煮饭时添加适量红薯，煮好后既有米饭的软糯感，又有红薯独特的香甜，吃起来口感非常好。红薯饭热量也会相对减少，食用饱腹感会更强一些，可促进肠胃蠕动，帮助食物消化和脂肪的代...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟五台山，素有‘佛地圣水’之美称。有此圣水浇灌的杂粮，微量元素丰富，天然无污染。世界小杂粮在中国，中国小杂粮在山西，山西小杂粮在忻州。五台山脚下300余...

“寒冷的冬季，吃点补气补血的食材，有利于身体健康。红枣，黑米和枸杞有滋补，补气补血的功效，还含有大量的人体所需要的营养素，喜欢的看看这款主食米饭吧：”食材明细主料大米（150克）黑米（30克）辅料红枣（6个）枸杞（10克）甜味（口味）焖（工艺）十...

“与白米饭相比，粗粮饭含有更丰富的纤维、钾、维生素和蛋白质等，如同综合维生素更有利于我们的身体。每日做饭时，加一把粗粮便可以获得更多精白米所缺乏的营养素，同时五颜六色的粗粮可以提供花青素、叶黄素等多种有益成分...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料白米：155公克去骨鳝鱼：3条红凤菜：3棵姜末：20公克水：240公克麻油：1小匙盐：1/2小匙辅料具体步骤1.白米略洗净，泡水1小时后沥干。青菜洗净，切成适当大小后以...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料新鲜米饭：60毛豆：30玉米粒：30鸡蛋：1个辅料黑芝麻：适量盐：适量醋：适量香油：适量具体步骤1.毛豆和鸡蛋放锅中一起煮，放少许盐，开锅后煮10分钟。2.锅中另加水，放玉...

食材明细主料黑豆（适量）大米（适量）火腿肠（适量）蒜苗（适量）辅料盐（适量）葱香（口味）焖（工艺）半小时（耗时）简单（难度）黑豆养生香肠饭的做法步骤1、黑豆浸泡一个晚上。2、火腿肠切丁，蒜苗切碎，大米洗净备用。3、将适量水、黑豆、大米、火腿肠...

食材明细主料粗粮米（1米杯）白米（1米杯）辅料橄榄油（几滴）原味（口味）未知（难度）养生粗粮米饭的做法步骤1、所需食材。2、寖泡粗粮米。3、加入白米，开煮。4、煮熟，配上自己喜欢的菜品即可。小窍门加入白米，记得和粗粮米搅拌均匀。白米...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟养生杂粮焖饭，这是一道非常美味的家常焖饭。绿豆是一种营养价值非常高的粗粮，吃起来特别的香，而且对人体非常有益。再加入补血的赤小豆和益气补虚的黑米...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟营养冬至养生五谷饭，冬至好像都有个习俗就是要吃腊八饭，小时候最喜欢这一天，因为平时吃不到那么多的五谷在一起熬，吃起来黏稠，加一点糖更是美，特别的暖胃，需...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料南瓜：200五花肉：50辅料盐：适量油：适量葱花：适量具体步骤1.南瓜切块肉切片葱白切好洋葱切好2.锅里放油下葱白爆香放入洋葱炒香盛起备用3.锅里房油煸炒...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟米饭半饼是一道由米饭加各种蔬菜共同制作而成的一道养生保健的美食。它的制作简单口感俱佳，里面加入的玉米有健脾的功效，加上胡萝卜能很好的补充人体所...

准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟主料糯米：适量红枣：适量莲子：适量百合：适量葡萄干：适量辅料绵白糖：适量玫瑰酱汁：适量具体步骤1.红枣、葡萄干温水浸泡待用；2.小碗内抹一层橄榄油，红枣切片靠近碗底...

“菜包，小时候常吃的是白菜包饭的，现在改为生菜更简单，好吃，关键是生菜无农药，吃了放心~”食材明细主料生菜（200克）大葱（50克）香菜（50克）鸡蛋（2个）黄豆酱（30克）土豆（2个）猪肉（100克）米饭（100克）辅料玉米油（30ml）生抽（10ml）白胡椒（2克）盐（10克）清水（3...

“紫米煮饭，味极香，而且又糯，民间作为补品，有紫糯米或“药谷”之称。”食材明细主料大米（200克）紫米（100克）辅料水（300ml）原味（口味）焖（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）养生紫米饭的做法步骤1、大米紫米二比一的比例准备好2、淘洗干净，加入...

食材明细主料玉米碎（3把）大米（2把）辅料白糖（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）黄金养生饭的做法步骤1、1、玉米碎3把，淘洗干净。2、2、将淘洗干净的玉米碎放入电饭锅内，按煮饭键煮开。3、3、大米2把淘洗干净备用。4、4、...

“最近变着样子吃米饭，把最常吃的白米饭变成各种花样米饭，加入各种杂粮做杂粮饭，再或者加入咸肉和蔬菜做成咸饭，还挺受欢迎的。大多数家庭，米饭都是常备主食，有意识的丰富主食的材料，能让家人吃的更营养更健康，这当然是好事儿...