关于简单营养の蒜香花菜虾仁的餐饮精选

“菜花又叫花椰菜，营养丰富，是《时代》杂志推荐的10大健康食品中第四名，菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，因此他们把菜花叫做“天赐的良药”和“穷人的...

“快过年，又要开始赶场的日子了！呵呵，这几天肉肉吃多了...换点清淡的清理下肠胃吧！”食材明细主料西兰花（350克）虾仁（20个）辅料胡萝卜（适量）配料盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花虾仁的做法步骤1、备...

“美味家常香辣下饭。”食材明细主料蒜苔（1把）虾仁（300克）辅料盐（适量）料酒（一勺）胡椒粉（适量）豆瓣酱（一勺）白糖（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）香辣虾仁炒蒜苔的做法步骤1、虾仁开背挑去虾线。2、加料酒，盐，胡椒粉腌制。3、...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料基围虾：500西兰花：300辅料盐：适量生抽：适量红椒：适量油：适量具体步骤1.将基围虾放在盐水中煮熟，放点姜片去腥。2.剥成虾仁，备用。3.红椒切碎，用盐拌一下，去...

食材明细主料西兰花（1棵）虾仁（8-12只）辅料油（适量）葱段（适量）蒜片（适量）蚝油（适量）姜片（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花蒜炒虾仁的做法步骤1、虾仁灼一下，变色捞起备用。2、西兰花摘成小朵，冲洗干净，热水加盐，灼一下，保持...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟营养的虾仁炒香干是一道既健康又美味的菜品，它主要有虾仁和香干制作而成。虾仁中含有丰富的矿物质和微量元素，能够满足人体营养的补充；香干中富含蛋白质...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟虾仁小油菜是一道鲜香味美还营养的一道家常小菜，绿油油的小油菜富含多种维生素和营养物质，口感细嫩的虾仁富含多种蛋白质。是一道非常有营养的菜肴，新鲜...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟这道白菜虾仁粥主要食材是白菜、虾仁和米粥，均属于高蛋白，易吸收，营养丰富的美食材料。白菜虾仁粥用最少的调味品制作，保留食材最原始的香味，精心烹饪，使营...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟美味干虾仁白菜粥是一道特别容易制作的菜品，难度低，适合新手。煮粥作为中华传统制作美食的一种方式，它能够很好的保存食物的营养，避免遭到破坏，还能体现出...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料大虾：1只青菜：适量杂粮粥：半碗辅料橄榄油：适量盐：适量具体步骤1.准备好食材2.把青菜和虾切碎！3.把煮好的稀饭放入锅中熬煮4.倒入适量的橄榄油5.把切好...

“与其苦思冥想我的首发菜谱，还不如随意点，中午吃什么就发什么。宝贝们爱吃面食，动手做虾仁鸡蛋面，添加了虾仁，菠菜和鸡蛋的手擀面，营养又健康。”食材明细主料面粉（300g）鸡蛋（2个）虾仁（15只）蘑菇（10个）菠菜（5根）五花肉（100g）辅料酱油（1...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:15分钟主料龙虾：若干斤辅料干辣椒：几个姜片：适量蒜头：适量葱：适量盐：适量糖：适量油：适量具体步骤将新鲜龙虾放入水中浸泡，俗称“吐泥”。浸泡15分钟左右，让龙虾把腹中...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:60分钟在时间允许的情况下，早餐喝一碗热腾腾的、营养的蔬菜虾仁粥是非常不错的哟！既营养又非常的养胃，很适合当做早餐来吃。其实粥的种类有很多，比如：什么皮蛋瘦...

“每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素A360国际单位。还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等。虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5....

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟葱香虾仁粥是一道既美味又营养的早点，作为早点可以补充一天所需要的能量。葱香虾仁粥主要由虾仁和米饭煲制而成，口感清爽清淡中可尝到虾仁的独特味道。...

“西兰花怎么吃都爱，搭配虾仁做成蒜蓉味儿的应该更受欢迎。这道菜我家经常做，可算是特色之一了。”食材明细主料虾仁（150克）西兰花（1个）大蒜（30克）姜（15克）葱末（15克）辅料料酒（1勺）白糖（半勺）淀粉（1勺）蚝油（1勺）生抽（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分...

用西兰花炒虾仁，这样的搭配简直绝了，营养丰富，虾仁晶莹剔透，鲜明透亮，口感鲜甜，荤素搭配，这样做的虾仁比虾的口感嫩，还方便，不用剥虾皮，而且好吃不胖，低卡又减脂，包你一天的营养均衡，非常适合在家操作，实际并不难哦，快一起来学呀。主...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟当餐厅里的米饭都是搭配蔬菜和肉菜一起搭配的时候。往往因为菜品不能与米饭更好的渗入让你有些意犹未尽。总是欠一点的时候。你需要来一碗虾仁蔬菜焖...

“昨天在外面吃饭的时候偶尔吃到这道菜。我家娃给我抱怨说，妈妈，那个虾仁太好吃了，我只吃到一个。自己琢磨了一下，在家里做了这道还非常的好吃呦。主要采用虾仁配上粉丝。大白菜。再用多一点儿的蒜来烹饪。既营养又美味。...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟这道虾仁油麦菜主要食材是油麦菜，属于纯绿叶菜，含有丰富的维生素和叶绿素，易吸收，营养丰富。虾仁油麦菜用最少的调味品制作，保留食材最原始的香味，精心烹饪...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：一颗虾仁：十只辅料盐：1勺黑胡椒：1勺蒜头：2瓣孜然：1勺具体步骤1.将蒜头拍碎切丁，锅中倒底油，中小火煎香蒜粒，倒入洗净沥干水的大虾小火煎。2.另准备一个...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟蛋香虾米炒花菜是一道营养丰富的家常菜，其主要有鸡蛋、鲜虾和花菜三种食材制作而成。鸡蛋含有丰富的微量元素矿物质，鲜虾富含磷和钙，花菜含有大量的维生...

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:30分钟平常比较注重养生的小伙伴们最喜欢的食物莫过于汤这类营养食物了。在饭前喝一口美味的汤，既开胃又养生，这道虾仁紫菜蛋花汤就是一道非常养生的汤品，加入...

“花椰菜不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。在美国《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四；美国公众利益科学中心把花椰菜列为十种超优食物之一。花椰菜已被各国营养学家列入人们的抗癌食谱。花椰菜含有抗氧化...

“蒜香味十足，咸香适口，营养又美味，味道好极了！”食材明细主料大虾（适量）辅料油（适量）盐（适量）蒜（适量）生抽（适量）水淀粉（适量）蚝油（适量）料酒（适量）鸡精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）蒜香虾仁的做法步骤1、成品图。2、大虾适量，挑...