包菜瘦肉丁炒米饭的做法 包菜瘦肉丁炒米饭怎么做

“功效与作用
包菜性平、味甘，归脾、胃经；可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。
1、日本科学家认为，包菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。
2、包菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富。
3、此外，包菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些包菜，它也是妇女的重要美容品。
4、它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，包菜排在第5位，相当显赫。
5、新鲜的包菜中有杀菌消炎的作用，咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛之类都可请包菜帮忙。
6、包菜中含有某种“溃疡愈合因子”，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。
7、多吃包菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。包菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 炒 （工艺）
• 一小时 （耗时）
• 普通 （难度）

包菜瘦肉丁炒米饭的做法步骤

• 1、大米掏洗干净

• 2、放入适量的水

• 3、放入电饭煲内。

• 4、把包菜切丝。

• 5、放入盆内浸泡，浸泡后装起控水备用。

• 6、蒜头切碎备用

• 7、把瘦肉切丁。

• 8、装入容器内放入生抽花生油少许盐拌匀腌制。

• 9、食材集合。

• 10、热锅冷油放入肉丁，炒至熟透，装起备用。

• 11、热锅冷油放入蒜末，爆香后放入包菜。

• 12、翻炒后放入少许盐（包菜炒后有菜汁倒掉）。

• 13、放入肉丁一起翻炒。

• 14、把米饭放入翻炒均匀，放少许生抽。

• 15、米饭装起

小窍门

食用禁忌
1、特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用。
2、但皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食；另外对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。